oceny

Zobaczymy jak u Ciebie. Najwyżej będę robić zdjęcia do ogólnej oceny wyglądu. Chyba, że coś ruszy za tydzień. Dzisiaj planowałam pobiegać no ale pogoda nie dopisała. Może nie pada ale strasznie wieje.. Na dokładkę połamało mnie w szyi i nie mogę obrócić głowy w lewą stronę. Cały czas mam nadzieję, że przejdzie, bo trening mnie czeka }:-(. 3maj się [...]

Konkurs świetny, ciekawi mnie tylko jakie są kryteria oceny ;P Teraz moje fotki :D Egipt -> Hurghada -> Wyspa Giftun (widok na plażę z pokładu ;>) [imghttp://img360.imageshack.us/img360/6041/konk1xi3.jpg">

Mam nadzieję, że zdjęcie do oceny wystarczy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f39f93eb146402c8674d06bca8c0390.jpg Pozdrowienia dla MIS %-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-22 13:06:52

[...] Ze wzgledu na to ze test dobiega końca otworzyłem nowy creasteron o smaku pomaranczowym zeby mec jakies porównanie do koncowej oceny i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-) Całość w DT pod linkiem : [...]

[...] opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) /SFD/Images/2015/8/24/435bb53b14da4da29ca9865c59855b25.jpg

[...] a nie tak często ją sprawdzać tym bardziej ze z początkeim listopada tez sie wybieram na zawody , co innego jak bym robił po 4 treningi na tydzień , czy moge podesłac do oceny te same filmiki co dałem na koniec września , lub te co zrobie z początku listopada na zawodach o ile będzie chętna osoba które mi je zrobi bo chyba jade samemu ??

[...] raz 74kg /142,5 oraz 145 ale nie dość że mnie skurcz chwycił to i asekurujący za szybko złapał sie sztangi, a było w zasięgu , w każdym bądź razie ostateczny filmik do oceny zostaje ten na 142,5 https://www.youtube.com/watch?v=qoWBDh28Ucg https://www.youtube.com/watch?v=WPiQIdbrl_M Pozdrawiam życze wszystkim Szampańskiej zabawy i dziękuje [...]

Ładne plecki. Niestety ujęcie nie objęło dość istotnego szczegółu nieco poniżej, brakującego do kompletnej oceny

Dajesz trening z artykułu do oceny? Dietą i suplementacją zajmują się osobne działy.

[...] Trochę inny zestaw ćwiczeń niż we wtorek, ale od tego tygodnia do końca lutego jade nogi 2 x week. Trzeba nadrabiac i pompowac. Dzis po bareczkach zrobiłem pozowanie, nagrywalem, jest dobrze, ale po wczorajszym treningu nóg, nie dałem rady ich zbytnio po napinać.. Jak ograne ładnie pozowanko, podciągne nogi to wrzucę tutaj do oceny :-P

rion10, powróciłem do tych ćwiczeń i nie daję od razu na maksa, nie chcę brnąć w większe ciężary ze złą techniką, ale ok jak dowalę trochę kg to wrzucę do oceny :)

Witam przesyłam Martwy ciąg do oceny: 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) [...]

Witam przesyłam Martwy ciąg do oceny: 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) [...]

Witam, dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI

Kolejna porcj z dzisiaj do oceny. Podciaganie (osobiscie cos mi brakuje) http://www.youtube.com/watch?v=hSvgvl_GppI Wyciag przed klatke (nie wiem czy robic takie szybkie powtorzenia,. czy takie z zatrzymaniem jak dwa ostatnie) http://www.youtube.com/watch?v=XHtvSv__jN4 Wyciag dolny (chcialem to jakos bardzo rozcignac... ale chyb srendio wyszlo) [...]

Kolejna porcj z dzisiaj do oceny. Podciaganie (osobiscie cos mi brakuje) http://www.youtube.com/watch?v=hSvgvl_GppI Wyciag przed klatke (nie wiem czy robic takie szybkie powtorzenia,. czy takie z zatrzymaniem jak dwa ostatnie) http://www.youtube.com/watch?v=XHtvSv__jN4 Wyciag dolny (chcialem to jakos bardzo rozcignac... ale chyb srendio wyszlo) [...]

Panowie jedna uwaga jak wrzucacie filmu muszą być obrócone odpowiednio bo źle się ocenia filmy bokiem, a już nie wspominam o obróconych do góry nogami. To znacznie wydłuża czas ich oceny więc filmy ładnie przygotowane proszę wrzucać!!!

Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]

Witam. Miałem dodać filmik z martwego ciągu do ponownej oceny. tak, wiem, dalej jest źle. Sam zobaczyłem błąd, pozycja startowa jest w miar ok, lecz przy zaczęciu ciągu zamiast wpierw plecy do góry to dupa do góry idzie i znowu kicha. Jak jeszcze cos do poprawki proszę o podpowiedź i o ta dupe zresztą też }:-(:)) [...]