Podstawą dla ciebie będzie dieta bo cała reszta jest tylko dodatkiem... Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty i pytaj się tam jak czegoś nie rozumiesz... Spróbuj ułożyć diete i wrzuć ja do oceny... Odwiedź też dział trening i znajdź jakiś plan treningowy dla siebie... Myśle że na rok, dwa to w zupełności wystarczy...
Uloz sam plan jakis ale pierw przeczytaj te tematy ,a pozniej daj plan do oceny moze tutaj nie robiac zbednych nowych tematow i ktos napewno oceni :) http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html
Ta pierwsza jak dla mnie najlepsza, nie ma sensu bawić się w jakieś specjalne pamięci itp. Moim zdaniem pierwsza najlepsza, i oceny ma najlepsze. Nawięcej sztuk zakupiono
wiem to samo mogę powiedzieć o produktach ze swissa - kto mi da gwarancje, że jest tam deklarowane 100 mg chodzi mi raczej o metodę oceny tego stężenia ilością paprochów bym tego nie mierzył chociaż nie wiem w jakiej postaci wytrąca się tren
Suple kupione bez zastanowienia, można było z ten hajs, który przypuszczam, że na to wydałeś, kupic coś o wiele wiele fajniejszego. Co do oceny rozpiski nie podajesz gramatury kapsów, ani swojego celu i masy.
[...] energetyczna - 1785kJ/427kcal a wiec wychodzi ze ma 80 % bialka a jak chcesz wiecej wiedziec o Ostrowi to poczytaj tutaj ( http://www.sfd.pl/temat209435/ ) kolejna sprawa ten post nie jest o tym czy te bialko jest dobre czy tez zle tu z bratem dalem tylko zdjecia do oceny wiec moze zakonczmy to rozmowe bo nie ma ona tutaj sensu Pozdrawiam
Ciężka do oceny walka.Musze ją jeszcze raz obejrzeć.Ale faktem jest ,że mimo iż Wand ostro atakował w stójce to jego uderzenia były mało precezyjne i Arona wcale nie został mocno obity jak zapowiadał Wand.Peace.
[...] tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek przejść na lekką redukcję? ]Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i wtedy wszystko się wyjasni i będzie wiadomo czy możesz masować czy pasuje się skupić na redukcji /SFD/2022/1/25/b6f42c372edd4e15bde29a30836ebc0d.jpg [...]
Co do tego treningu w domu parę postów wyżej dałem link do treningu domatora, tam jest wszystko fajnie opisane. A na masę to poczytaj atlas, poczytaj posty podwieszone, ułóż plan (masz na to trochę czasu i daj do oceny/poprawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To odżywianie bardzo słabe. Trening tak samo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od treningu. Zapewne nie jesteś jeszcze dosyć dobrze rozruszany więc ułóż plan FBW i wklej tutaj do oceny.
To są dwa najbardziej zabójcze ćwiczenia dla stawów barkowych, prowadzące - w dłuższym okresie czasu - do zmian zwyrodnieniowych w stawie. licze sie z tym, ale przecież cykl będzie trwał tylko 6 tyg, dam rade ogólnie nie podoba mi sie Twoja poprawa, poczekam na następne oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, myślę, że FBW najlepiej się sprawdzi: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Przeczytaj, ułóż trening i dietę i wrzuć do oceny to ewentualne błędy skorygujemy. ;-)
Dzieki za oceny staramy sie zeby ten sprzet ktory robimy wygladal dosc estetycznie a co najwazniejsze zeby dobrze sie na nim cwiczylo to kilka z ciezarkow jakie mamy
[...] na partie to za często 3x w tyg brzuch. Ból może być spowodowany złą techniką brzuszków lub innych ćwiczeń także nad nią popracuj. Co do samych ćwiczeń skoro już znasz ich dużo to wystarczy się zastanowić które ćwiczenie wpływa na jaką partie brzucha i sobie ułożyć aby wszytko było przetrenowane. Ułóż jakiś przykładowy i wstaw do oceny ;)
16 lat, oceńcie
