Co robic by skutecznie przybrac na masie i rosnąc?

Co do tego treningu w domu parę postów wyżej dałem link do treningu domatora, tam jest wszystko fajnie opisane.

A na masę to poczytaj atlas, poczytaj posty podwieszone, ułóż plan (masz na to trochę czasu i daj do oceny/poprawy.