oceny

[...] mieć przedramiona w miarę prostopadle, sztanga wędruje wtedy niżej na mostek. Z czasem pewnie zaczniesz kombinować z szerokością, i to bardziej na + niż minus, ale to co napisałem to taki początek, punkt wyjścia. Także poszerz chwyt, nagrywaj się z boku, od góry, z przodu i z tyłu i analizuj, w razie wątpliwości wrzucaj filmy do oceny techniki.

Nie wiem na ile wiarygodny jest AW. Ale mówi ze na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy moje VO2 max coś tam drgnęło więc bez względu na oceny mojego planu jakieś pozytywne efekty on przynosi :) /SFD/2018/8/3/b022196836674dcfb30230528a014ca6.jpg /SFD/2018/8/3/a132d29c8efc4ca49acfb31635c0787d.jpg

Tak zrobię. Ogarnę dwie rundki. I wrzucę zdjęcia do oceny po nich . Jak okaże się ze lipa i podejdzie tylko tłuszcz z wodą to zredukuje i ruszę z prawdziwą masą. Ale może coś tam zaskoczy :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 16:35:15

[...] jakbyś mojego zhakował:) Co do zegarków - Brann jest rekordzistą i chyba trzeba mu wierzyć, ale mi się mój Gremlin generalnie udał. Gdyby miał jakąś sensowną funkcję oceny treningów nieaerobowych to bym go w ogóle pokochała. I u mnie w lesie się nie gubił. No ale ja mniej wymagająca od Was jestem. Z tym Tom TOmem to mnie zdziwiłes - nawet [...]

Plan do oceny: Poniedziałek : WL – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Siad – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL- Tu mała modyfikacja zamiast FSL ostatnia seria to 40 kg- max powt. Dipsy Środa MC – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) OHP – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Tu tez mala modyfikacja zamiast ostatniej pierwszej - 2x [...]

Plan do oceny: Poniedziałek : WL – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Siad – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL- Tu mała modyfikacja zamiast FSL ostatnia seria to 40 kg- max powt. Dipsy Środa MC – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) OHP – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Tu tez mala modyfikacja zamiast ostatniej pierwszej - 2x [...]

[...] znasz jakaś dziwkę, co chłopakom z SGB robi laskę wieczorami. To też jest kontakt :-P Nawet jeśli znasz McGregora osobiście, to i tak nie czyni Cię autorytetem, a już na pewno nie zmieni mojej oceny tej wypowiedzi Conora. Jak pisałem, skoro żądasz informacji o mnie, przedstaw najpierw informacje o sobie. A może nie masz, co o sobie napisać?

[...] Dana White został zapytany o swoje zdanie o Patricio Freire (30-4), obecnym podwójnym mistrzu organizacji Bellator. Wygadany prezydent UFC sprytnie uniknął jednoznacznej oceny Brazylijczyka jednak nie umknęło to uwadze samego zainteresowanego. Za pośrednictwem twittera Pitbull próbował zaczepić White’a. "Cześć, Dana White. Ja jestem tym, [...]

w porównaniu do pozostałych obciążeń, w rozpiętkach masz dośc spory cięzar. może nagraj to ćwiczeni i wrzuć do oceny?

[...] trenerka dala mi klika tyg temu po 6 kg i dalam rade pod jej nadzorem. Mniej lataly mi rece niz przy 5. Pocwicze tez w domu konkretniejsze przysiady i MC - tez je nagram do oceny (mam zestaw ciezarow ii operatora kamery). Mam jakas blokade przed tymi dwoma cwiczeniami - chce je robic, ale ciezary mnie przerazaja, boje sie ze sobie nie poradze [...]

[...] jak: stany zapalne, niewydolność nerek, odwodnienie czy nawet cukrzycę. Badanie moczu należy jednak poprzeć dokładniejszymi badaniami. Homocysteina – jest to ważny parametr oceny ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, szczególnie w wypadku osób spożywających nabiał. Nadmiar może wskazywać na bardzo groźne zmiany miażdżycowe, które mogą [...]

[...] nie trzeba już wspominać. Cutler owszem 2009 było super ale spójrzcie na jego sylwetkę przodem z ramionami rozłożonymi na bok , prezentującymi motyle(taka podstawowa poza oceny sylwetki-nie znam się aż tak szczegółowo)- wygląda bardzo kiepsko, duża talia, mała klatka, krótkie nogi.Jego plecy owszem mają super szerokość ale to nie te szczegóły [...]

Ok, dzieki :D to ja sobie rozpisze i lepiej zaloze nowy temat dajac plan do oceny, zeby nie zaczynac tu spamu z pytaniami :)

[...] szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto byś po pierwsze popracował nad obszarami, w których jest problem a po drugie nagraj jak dasz radę film z tych frontów i daj do oceny. ok, za tydzien wrzuce bo akurat dzisiaj byly czworki, a jako to najwieksza partia, do przyszlego tygodnia ciezko mi cokolwiek z nogami robic ;-) Jak dasz radę nagrać [...]

czy normalne jest ze wioslujac sztange nachwytem zrobie mniej pwt tym samym ciezarem co podchwytem ? Możesz nagrać obie wersje i wstawic do oceny ;-) Ale początkujący raczej nie mają wypracowanych proporcji siłowych, także różne rzeczy się zdarzają. Nachwyt może z czasem być silniejszy, gdyż nie ogranicza w tak dużym stopniu biceps, który jest [...]

[...] przysiad od boku, z tego co widzę butt wink, jest minimalny i nie w każdym powtórzeniu, wydaje mi się, że nie jest to taki problem jak widziałem. Wstawiam po raz ostatni, do oceny, czy coś jeszcze jest do poprawy, bo chce już progresować z ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=P3wxzzsjzDs Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-29 19:03:06

[...] i ćwiczeń mogą one pomóc w odsłonięciu np. brzucha? Dzięki za pomoc. Pomagają minimalnie. Jeśli teraz nie spada to i z użyciem suplementu nie spadnie bo leży dieta. Wrzuc do oceny albo wykup u jakiegoś trenera. Na pewno lepsze współpraca online z ogarniętym gosciem niż spalacz o podobnej wartości. A jeśli dieta i treningi jest OK, to czy taki [...]

Wiesz wady postawy potrafią zniwelować działanie nawet najlepszych ćwiczeń a jak możesz ewentualnie nagrać film i wrzucić do oceny to ocenimy.

[...] progres. Powiem Ci, że z filmików z neta można się sporo nauczyć ale jak byś miał kogoś kto poogląda Twoją technikę i coś podpowie podczas treningu to byłoby klasa. Bo jak ktoś na chłodno z boku oceni technikę ćwiczeń to wówczas wyłapie więcej błędów i więcej podpowie. Ewentualnie możesz wrzucać od czasu do czasu filmy do oceny tutaj na forum.

Witam, wrzucam do oceny mój trening push pull. Pull: - podciąganie nachwyt i podchwyt po 3 s - wiosłowanie sztangą 3s - szrugsy 3s - uginanie sztangą na biceps 3s - tył barku 3s - brzuch Push: - wyciskanie płaska 3s - hantle skos górny 3s - OHP 3s - wznosy bokiem na barki 3s - dipy na triceps 3s - wyciskanie wąsko 3s - zakroki/wykroki 4s - [...]