...
Napisał(a)
Takie omletowe dania fajnie wychodzą też z piekarnika. Ja miewałam problem z przypalaniem i się wkurzałam, więc zamiast na patelnię to do jakiejś foremki, piekarnik i wychodziło super
3
...
Napisał(a)
potwierdzam z tymi omletami z pieca
na dodatek można w tym czasie się wykompać.... albo wyjść z psem na spacer :D a omlet się robi
na dodatek można w tym czasie się wykompać.... albo wyjść z psem na spacer :D a omlet się robi
...
Napisał(a)
Mowicie mi to teraz, a wlasnie dzis kupilam nowa patelnie spróbuje kiedyś tak go upiec. A jutrzejszy chyba przygotuje wieczór wcześniej i odgrzeje w pracy.
Przełożyłam siłowy na czwartek - dzis ledwo sie ruszałam po tych po wczorajszych przysiadach i spałam może 5 h.
Któryś z tych treningów które wrzuciłam może byc?
Przełożyłam siłowy na czwartek - dzis ledwo sie ruszałam po tych po wczorajszych przysiadach i spałam może 5 h.
Któryś z tych treningów które wrzuciłam może byc?
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
ja tam uwielbiam zimne omlety - i jem je od lat. Odgrzewany będzie jak podeszwa.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
zależy od omleta, niektóre nie są złe po podgrzanuiu
...
Napisał(a)
zależy jak podgrzany - bo faktycznie od tego dużo zależy. Jak w mikrofali to zawsze będzie średnio.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Micha z srody w 100% zaliczona.
warzywka: cukinia, ogorek, kielki (chyba groszku)
picie: duuuzo wody (upaly niemilosierne) + kawa rano (bez mleka)
Jak to jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam.
Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe.
Omlet Gate ciag dalszy
Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone.
Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow podczas smazenia omletu - owoce rozmrozic trzeba wczesniej. Inaczej ciezko to to przewrocic na druga strone. W smaku bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze cieply, mniam.
Micha na piatek 13
Oby nie byla pechowa
Bede caly dzien na pudelkowym jedzeniu - obiad tez musze spakowac bo wybieramy sie po poludniu na final Apia International Sydney i mam nadzieje zobaczyc Age Radwanska. Zeby tylko dzis wygrala i byla w tym finale :)
Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-12 04:25:41
warzywka: cukinia, ogorek, kielki (chyba groszku)
picie: duuuzo wody (upaly niemilosierne) + kawa rano (bez mleka)
Jak to jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam.
Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe.
Omlet Gate ciag dalszy
Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone.
Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow podczas smazenia omletu - owoce rozmrozic trzeba wczesniej. Inaczej ciezko to to przewrocic na druga strone. W smaku bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze cieply, mniam.
Micha na piatek 13
Oby nie byla pechowa
Bede caly dzien na pudelkowym jedzeniu - obiad tez musze spakowac bo wybieramy sie po poludniu na final Apia International Sydney i mam nadzieje zobaczyc Age Radwanska. Zeby tylko dzis wygrala i byla w tym finale :)
Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-12 04:25:41
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
DT 12/01/17
miska utrzymana wg rozpiski
picie woda, woda z cytryna, czarna kawa
samopoczucie - brak energii, niewyspanie - ostatnie 3 dni spalam ok 5.5h :/
Trening wybralam taki:
TRENING A
1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec / robilam go z pilka 8 kg
2. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 rest 45 sec / to mnie zmasakrowalo
3. Rozpiętki z hantlami leżąc 3x 15 rest 45 sec / 15x5kg, 15x6kg, 10x6kg
4. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec / 15kg
5. Plank 3*max / 30s,25s,25s
6. supermany 3*15 / . wydaje mi sie ze za malo sie podnosze
7. Wznosy ramion bokiem 3*15 / 15x2kg, 15x2kg, 10x3kg
8. Wznosy nóg leżąc - masakra, ledwo zrobilam kilka powtorzen i wysiadlam
TRENING B - na poniedzalek 16.01
1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec
2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec
4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec
5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 sec
6. sit ups 3*20
7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15
7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15
Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-12 10:21:56
miska utrzymana wg rozpiski
picie woda, woda z cytryna, czarna kawa
samopoczucie - brak energii, niewyspanie - ostatnie 3 dni spalam ok 5.5h :/
Trening wybralam taki:
TRENING A
1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec / robilam go z pilka 8 kg
2. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 rest 45 sec / to mnie zmasakrowalo
3. Rozpiętki z hantlami leżąc 3x 15 rest 45 sec / 15x5kg, 15x6kg, 10x6kg
4. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec / 15kg
5. Plank 3*max / 30s,25s,25s
6. supermany 3*15 / . wydaje mi sie ze za malo sie podnosze
7. Wznosy ramion bokiem 3*15 / 15x2kg, 15x2kg, 10x3kg
8. Wznosy nóg leżąc - masakra, ledwo zrobilam kilka powtorzen i wysiadlam
TRENING B - na poniedzalek 16.01
1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec
2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec
4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec
5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 sec
6. sit ups 3*20
7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15
7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15
Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-12 10:21:56
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
w porównaniu do pozostałych obciążeń, w rozpiętkach masz dośc spory cięzar.
może nagraj to ćwiczeni i wrzuć do oceny?
może nagraj to ćwiczeni i wrzuć do oceny?
...
Napisał(a)
Postaram sie nagrac.
Na skosnej robilam dotychczas po 5kg, a na plaskiej trenerka dala mi klika tyg temu po 6 kg i dalam rade pod jej nadzorem. Mniej lataly mi rece niz przy 5.
Pocwicze tez w domu konkretniejsze przysiady i MC - tez je nagram do oceny (mam zestaw ciezarow ii operatora kamery).
Mam jakas blokade przed tymi dwoma cwiczeniami - chce je robic, ale ciezary mnie przerazaja, boje sie ze sobie nie poradze czy cus
Na skosnej robilam dotychczas po 5kg, a na plaskiej trenerka dala mi klika tyg temu po 6 kg i dalam rade pod jej nadzorem. Mniej lataly mi rece niz przy 5.
Pocwicze tez w domu konkretniejsze przysiady i MC - tez je nagram do oceny (mam zestaw ciezarow ii operatora kamery).
Mam jakas blokade przed tymi dwoma cwiczeniami - chce je robic, ale ciezary mnie przerazaja, boje sie ze sobie nie poradze czy cus
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
Poprzedni temat
System w treningach
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Czym zastąpić orzeczy - tłuszcze?
Polecane artykuły