oceny

"Probowalem trening z cwiczeniem roznych partii miesni w ciagu roznych dni lecz wszyscy mowia mi ze dla 15 latka nie ma to jak ogolnorozwojowka, zreszta sam ja wole. Poprosze o oceny!" nie ma jak ogolnorozwojowka z tego wzgledu ze jestes jeszcze za mlody.. Jak dla mnie za duzo cwiczen , za duzo powtorzen , pozdro

jedna duza pucha nie starczy musisz dokupic jeszcze mala. Bierz tak: DT:Rano i przeg treningiem DNT Rano i po poludniu A carbo dawaj tylko po treningu 30-40gr DAj plan do oceny do dzialu trening bo mi sie wydaje ze za duzo jest tych dni treningowych. regeneracja jest potrzena.

Pozwólmy sie koledze wypowiedzieć a pózniej przyjdzie czas na watpliwości,oceny itp...gdy bedzie wiecej konkretnych informacji...

w tytule wdarla sie literowka;p oczywiscie do oceny

[...] W:16,8g T:32,8g kcal 532 No więc wygląda to tak teraz: B: 171,3g W:318,3 T:134,1 kcal 3123,5 Tak więc za dużo tłuszczu nadal, a kalorii za mało =/ Nie wiem jak to teraz zrobić, aby było dobrze. Nie liczyłem tutaj w czterech posiłkach jabłek ani warzyw, może one mi dodadzą kalorii, lub surówki. Proszę do oceny teraz, pozdrawiam i dziękuję.

Dawałem ten plan do oceny trenerowi widać po jego efektach, że zna się na rzeczy i powiedział że może być.

[...] ci powiem że wszystko co podałeś do wyebania %-) Obciążenie które podałeś to beton w plastiku, nie nadaje się, ławeczki to chińskie chvjostwo naktórym strach ćwiczyć... Popatrz na oferty filrm takich jak Marbo lub Kelton, wybież coś i wrzuć do oceny.. Obciążenie kupuj żeliwne lub toczone,, te drugie wyrwiesz po 3 zł za kg a jest zayebiste. Pozdro

Dzięki wielkie właśnie czytam treningi jak coś znajdę to wypełnie ankiete i dam do oceny trening.

wydawało mis ie ze ze beda tu troche surowsze oceny. Myślałem ze jeeszzcze musze nad soba popracowac. Atu masz prosze takie ocenki. Za niedługo nastepne fotki. :)

"Supcio" to całkiem dobre , a swoją drogą zmieniłem trochę plan a zwłaszcza ilośc powtórzeń (15-12-10) i zobaczymy za miesiąc. Plan wrzucę do działu dla początkujących do oceny - dzięki za opinie (wszystkie

no planik i dieta do oceny by sie przydal powodzenia Pokój! Ps. fan reggae ??

[...] ryba lub kurczak (wędzone) warzywa OK, nie jedz jednak codziennie wędzonych ryb/mięs. przed snem 30g odżywka białkowa Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap Przed snem daj ser twarogowy Zadbaj o własciwe proporcje kwasow tluszczowych - w tym celu dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany. Popraw dietkę według moich sugesti i wstaw doponownej oceny.

Bez jakiegoś zrzutu z kalkulatora ciężko coś doradzić. Możesz też wrzucić dietę do oceny do działu odżywianie

Nie jestesmy CI w stanie odpowiedziec czy jakis tam trening bedzie dobry. Daj go do oceny w odpowiednim dziale.

Nie no ja rozumiem i masz 100% racji, ale ja po prostu sobie tak o ułożyłem, jadłem i nie czułem się głodny }:-(. Sprzęt już mam trenowania i teraz będę układał dietę, która ma więcej kalorii. To układaj układaj te dietę i wstaw tutaj do oceny chłopaki coś podpowiedzą :D

to mój nowy plan do oceny: FBW 2 zestawy 3 X tydzień.Z lekkim naciskiem na klatkę: Zestaw A. 1.Wyciskanie skos góra 3s 2.Wyciskanie płasko 3s 3.Przysiad 4s 4.MC 3s 5.Wiosło sztangą 4s 6.Zza karku 3s 7.Francuskie siedząc 3s 8.Wspięcia na palce 8s Zestaw B 1.Skos dodatni sztangielkami 3s 2.Wyciskanie sztangą w wąskim chwycie 3s-może [...]

Wrzuć rozpiskę treningową (dla oceny intensywności treningów). Jaki masz szaucnkowy poziom %BF? stosujesz jakąś suplementację?

Zrób sobie na starcie 4s. Nie było tak źle z repami.Nagraj filmy i daj do oceny.

[...] jem tutaj a wy byście ew. w tym kalkulatorze podpatrzyli. (Jutro wstawię wieczorkiem, bo będę ważył całość). Jak możecie to podajcie mi ćwiczonka dla mnie (ektomorfika). One powinny być chyba mocno intensywne. Dodam, że mam szntangielki, niestety sztangi brak i tu wielka szkoda. Ja sobie wybiorę ćwiczonka, ułożę plan i wstawię do oceny tutaj. :)

[...] nie jest duzo... To widzialas? Spójrz na poniższe normy dla chłopców i dziewcząt według których oceniany był (a może i nadal jest) poziom siły będący jednym z elementów oceny ewentualnej przydatności kandydata do uprawiania w przyszłości sportów wymagających siły na poziomie międzynarodowym (dane dla kandydatów i kandydatek na dyskoboli oraz [...]