dieta - poproszę o ocenę

Witam wszystkich.
Trenuję w sumie około roku, miałem teraz kilkumiesięczną przerwę. Zaczynam od nowa trening i postanowiłem się dobrze do niego przygotować. Ułożyłem plan treningowy cykliczny na rok oraz dietę z suplementacją. Chciałbym poprosić Was (raczej tych którzy się na tym znają i mają jakieś konkretne doświadczenie) o opinię. Program treningowy oczywiście również do oceny zamieszczę w innym dziale. Kilka ważnych informacji to to że ważę 70 kg, mam 168 cm, trochę tkanki "niepożądanej" ale z umiarem. Cel który w chwili obecnej chcę osiągnąć to zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Moja dieta i suplementacja:

- po przebudzeniu
Amino Max 8600 4 kap
HMBolon 4 kap

- I posiłek 09:00
4 jajka (na miękko lub omlet)
2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka
warzywa

- 10:30
30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80

- II posiłek 12:00
jogurt 80g z musli 10g
banan, jabłko lub inny owoc

- III posiłek 14:00
150 g pierś z kurczaka lub ryba
80 g ryżu brązowego lub makaronu pełnoziarnistego
warzywa

- IV posiłek 17:00
150 g nabiału (twarożek ziarnisty lub serek homo)
warzywa

- V posiłek 20:00
150g ryba lub kurczak (wędzone)
warzywa

przed snem
30g odżywka białkowa
Amino Max 8600 4 kap
HMBolon 4 kap

To dieta na dzień beztreningowy. W dni treningowe (3razy w tygodniu) dorzucam Amino Max 8600 i HMBolon po 2 kap przed i po treningu oraz 30g Gainer 737 po treningu.
Warzywa to głównie (sezonowo) sałata, pomodor, ogórek, rzodkiew oraz gotowane kalafior, brokuła, marchew czasem fasolka lub groszek, szparagi wszystkie z dodatkiem oliwy z oliwek.
Cała dieta to ok 2600 kcal: B-165 T-70 W-300.

Z góry dzięki za opinie.
Pozdr 4 all

Witam

- po przebudzeniu
Amino Max 8600 4 kap
HMBolon 4 kap

- I posiłek 09:00
4 jajka (na miękko lub omlet)
2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka
warzywa
Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa.

- 10:30
30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80
zbędna

- II posiłek 12:00
jogurt 80g z musli 10g
banan, jabłko lub inny owoc
Daj pełnowartościwy posilek w tym miejscu
np. makaron razowy + schab + warzywa

- III posiłek 14:00
150 g pierś z kurczaka lub ryba
80 g ryżu brązowego lub makaronu pełnoziarnistego
warzywa
OK

- IV posiłek 17:00
150 g nabiału (twarożek ziarnisty lub serek homo)
warzywa
Twaróg półtłusty zachowaj na ostatni posilek.

- V posiłek 20:00
150g ryba lub kurczak (wędzone)
warzywa
OK, nie jedz jednak codziennie wędzonych ryb/mięs.

przed snem
30g odżywka białkowa
Amino Max 8600 4 kap
HMBolon 4 kap
Przed snem daj ser twarogowy

Zadbaj o własciwe proporcje kwasow tluszczowych - w tym celu dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany.
Popraw dietkę według moich sugesti i wstaw doponownej oceny.