oceny

[...] od boku, z tego co widzę butt wink, jest minimalny i nie w każdym powtórzeniu, wydaje mi się, że nie jest to taki problem jak widziałem. Wstawiam po raz ostatni, do oceny, czy coś jeszcze jest do poprawy, bo chce już progresować z ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=P3wxzzsjzDs Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-29 19:03:06 [...]

[...] a później 2 serie negatywów. Jednak w podciąganiu z asystą wykonujesz obie fazy ruchu-ekscentryczną i koncentryczną zaś w przypadku negatywów tylko jedną. I tu jest przewaga. Bo podchwytem robie 4-5 powtórzeń a nachwytem ze 3 i sie zastanawiam jak to poprawic I jeszcze wrzuce do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=zs27w7JPZxk&feature=youtu.be

Pauzy są zbędne. Dopracuj technike, wprowadź progresje liniową i bedzie szło. Możesz nagrać filmy i wstawić tutaj do oceny.

Ja tu widzę tylko trzy ćwiczenia typu pull. Jesteś pewna, że dobrze rozumiesz założenia tego programu ? Poza tym tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania. Jeśli chcesz oceny planu to załóż osobny temat.

[...] tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ? Cos w technice widocznie jest nie bardzo, może zmniejsz ciężar lepiej kontroluj ruch sztangi, skup się na spięciu mięśni. możesz też dać filmik do oceny

[...] chyba jak nagram jakies wideo tylko z kim ja sie w angli zgadam zeby mnie sfilmował..;p nawet ogladajac te filmiki proboje robic siady do lustra i nie mam pewnosci. Plecy mam proste,az chyba wpadaja mi do srodka a miednice mam raczej nieruchomą,tzn kosc krzyzową tamtą To nagraj film i wrzuć do oceny i spróbujemy tam ocenić jak technika wygląda.

Oki :) dzięki. Wstawie efekty po zimie. 3majcie kciuki. Pozdrawiam. Jutro pewnie wstawie dietę do oceny w zakładce dla początkujących. Pozdrawiam :)

[...] końca, to również przybliży doradcom, to czy wykonane ćwiczenie w każdej fazie było poprawnie wykonane. To główne wytyczne, które pomogą w odczytaniu przesłanego filmiku do oceny. Jeśli masz pytania, warto odwiedzić ten dział i ten temat, uzyskasz na pewno wiele merytorycznych odpowiedzi, które przydadzą się na przyszłość. [...]

[...] treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 11:41:19 AM To nie temat od oceny diety ale kcal za mało.

Prawdopodobnie technika wyciskania jest niedopasowana pod Twoje proporcje. Mozesz wrzucić film do oceny, tylko z serii roboczej.

https://www.youtube.com/watch?v=HeJvZSHzoWE&feature=share&fbclid=IwAR2-gO1mLxtmJbaJTKsAgyAk8UzbYY7q45mI4cyGMBFmoxeURfFUS-y2D98 technika do oceny! Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2019-01-28 21:38:17

https://www.youtube.com/watch?v=HeJvZSHzoWE&feature=share&fbclid=IwAR2-gO1mLxtmJbaJTKsAgyAk8UzbYY7q45mI4cyGMBFmoxeURfFUS-y2D98 technika do oceny! Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2019-01-28 21:38:17 Dwie kwestie:po co sie zatrzymujesz na dole i dlaczego bez butów?

[...] jak i zmieniłem sposób ćwiczenia bicepsa ( stanie pod ścianą, mniejszy ciężar ) od razu czułem większą pompę mięśniową, wręcz przez chwilę nie mogłem ramion ugiąć. Więc do oceny chciałbym przedstawić oto te 2 filmiki z wyciskania klaty z stojakami i wyciskania bicepsa. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=L3fpCZkx3Pw [...]

[...] 1 rumun poniżej kolan, dopiero potem 2 siad taka sekwencja ruchu tzn. opuszczasz jak podnosisz , nie wszystko na raz Wybacz ale nie rozumiem. Przy opuszczaniu mam ciężar opuszczać do pozycji jak w rumunie i dopiero później dupa w dół i ciężar pójdzie w stronę ziemi? Jutro idę na trening martwych to coś nagram i wtedy wstawię znowu do oceny.

Cześć plan do oceny chcę robić partię 2x w tyg. Oto mój plan co poprawić lub zmienić. Proszę bez zbędnych komentarzy tylko o pomoc w zmianach. Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztanga ławka pozioma 4x12/10/8/6 2.wyciskanie hantli skos górny 4x12/10/8/6 3.wyciskanie hantli lekki skos środek klatki 4x10 4.rozpiętki maszyna 4x10 5.barki wyciskanie sztangą [...]

[...] od innych dodatków. Praca #1: Douglas Kalman współautorzy z Peak Wellness Institute w Greenwich w Conut przeprowadzili podwójnie ślepą, randomizowaną próbę kliniczną w celu oceny różnych odżywek zawierających monohydrat kreatyny. Porozdzielali oni 32 dorosłych sportowców o co najmniej półrocznym doświadczeniu w treningu siłowym do czterech grup. [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat173140/ potem idz do dzialu trening tu masz link do atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic odzywki w/g ktorych amsz brakiw diecie np. bialko-proteiny ww-carbo badz gainer to i to-gainer badz bulki [...]

Masz co wybierać w poprzednich postach. Wybierz sobie coś i daj do oceny.:-)

Popraw technikę i postaraj się wykonywać ruchy negatywne. Możesz nagrać filmik i wstawić tutaj do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-11 22:01:00

kolejne cwiczenia do oceny: mc: https://www.youtube.com/watch?v=ldIBSSYipL8&feature=youtu.be wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=LljA7hSEGbI&feature=youtu.be sorry ze tak duzo ichw rzcam ale podobno kto pyta nie błądzi up