oceny

z racji wpisanych 15% tk. tłuszczowej w ankiecie, zanim zaczniemy poprawiać tę rozpiskę to wrzuć foto do oceny Twojej sylwetki, bo zaraz się okaże, że w ogóle należy zmienić kierunek działania :-)

TAK wiem. Nogi też trenuje, bary dochodzę do wniosku że bary same się pakują wcale nie ćwiczyłem na nie i jestem barczysty, plecy przydały by się . Może jeszcze dziś wstawię plan do oceny.

[...] jest rozebrany,ma uwidocznione jak najwiecej miesni-robi cwiczenia pokazowe,przy ktorych najlepiej wyglada..sadze ,ze inni robia tak samo... -to tego sami zawodnicy boja sie oceny swoich prawdziwych treningow przez innych fachowcow i nie fachowcow i rozmyslnie robia cos ,czasem mocno rozniacego sie od rzeczywistosci -i ogrsniczone ruchy w wielu [...]

Szybki jesteś Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat264769/, ułóż coś sensownego i dopiero wtedy daj do oceny.

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

Witaj. Niestety na forum tak nie działamy. Tutaj możemy sporo pomoc, podpowiedzieć czy skorygować twoje rozpiski treningowe i dietetyczne. Jednak musisz samemu coś ułożyć i dać nam do oceny.

wiec tak : nie ten dzial jak na 2 miesiace to narazie nie bierz zadnych suplementow bo za wczesnie. uluz sobie pozadna diete i daj do oceny w odzywianiu tam ci pomoga. mass xxl to jest odzywka ktora zastepuje ci posilek jezeli nie masz na niego czaasu a dibencozine to jest na lepszy apetyt o ile sie nie myle. pzdr.

[...] na łatwiznę i ktoś mi taki plan przygotuje :D ale masz rację jak sam to zrobię to nabiorę teorii. Jestem z tych co nie czytają manuali XD. Dzięki, podeślę niebawem plan do oceny :). istnieje taka mozliwosc np korzystajac z potreningu.pl https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe Mozesz odezwac sie tez do moderatorow, na pewno ktos [...]

niby zawsze cos da ale lepiej z tym poczekac.co do masy to przede wszystkim DIETA.zajrzyj do dzialu odzywianie,postaraj sie ulozyc sobie diete kierujac sie wskazowkami ktore tam znajdziesz,ew.daj ja do oceny innym

[...] i dodaj do niego 500 kcal. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci ułożenie dietki. Jak masz jakieś pytania lub problemy z ułożeniem diety to pytaj śmiało. Jak już ją ułożysz to daj ją do oceny w dziale odżywianie.

dokładnie poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie ułóż coś sam, i wklej tam do oceny możesz potem dać linka tutaj, ocenimy co tam naskrobałeś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-18 12:57:23

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19 Nie liczę za pomocą dziennika po treningu ale dla przykładu dzisiaj : 1. Filet z indyka 777g 2. Ryż 510g 3. Oliwa 30g 4. Jabłka 200g [...]

to najpierw ogarnij diete, bo zapewne nie jest perfekcyjna jesli chodzi o kcal i BTW do redukcji. posty podwieszone poczytaj, a tymczasem wklej diete z jednego dnia do oceny

Jak się ulałes to znaczy ze masa źle poszła, podzuć fotki do oceny, moze trzeba trochę zredukować

Moje BF wynosi koło 13%daj wyraźne zdjęcie całej sylwetki do oceny

jak zapoznasz sie z postami i ułożysz to wżuć do oceny

zadna a6w, zadne spalacze. dieta, aeroby albo hiit i tyle narazie. wszystko jest na forum, prz3eczytaj i daj do oceny potem

Po pierwsze nie song a sog Po drugie dać soga nie możesz A po trzecie tutaj diety nikt Ci nie ułoży bo to trzeba samemu zrobić i dać do oceny do działu "odżywianie" pozdro

Tak. Jak masz wątpliwości czy możesz masować czy nie, to wklej zdjęcia sylwetki do oceny