Problemy medyczne zawsze nalezy konsultować z lekarzem. My poprzez brak możliwości oceny i brak wiedzy medycznej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Więc udaj się do lekarza, najlpiej sportowy ortopeda :-)
[...] ukladal planu takich tematow jest tutaj codziennie multum wiec trzeba troche pomyslec samemu jesli nie wiesz jakie cwiczenia ida na jakie partie polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak kolega u gory polecam wyszukiwarke-to nie boli poszukaj cos a napewno znajdziesz cos dla siebie ewentualnie pozmieniaj cos i wtedy daj do oceny pozdro
[...] ukłądac plany w zaleznosci od potzeb i stopnia zaawansowania https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a jak już coś wymyślisz to wklej do oceny jednak rozpisz plan prawidłowo aby było to czytelne a nie jak wyzej . Kolejna sprawa że planujesz sobie na start dac troche za dużo aktywnosći , zostaw coś w rezerwie [...]
Nie ma co poprawiac .Tylko trzeba rozpisac na nowo . Czytaj i sam sobie rozpisz wklej do oceny i sie obaczy . Bo narazie nie masz zielnego pojecia Wszystko jest na FORUM!!!!
[...] czczo to ja wstaje o 5...:/ a coś sobie wbiłem do głowy ze po cloucie 0,5 h trzeba odczekac z jedzeniem tak wiec musiałbym wstawac jeszcze wczesniej chcąc brac go rano :/ no ale producent wyraznie pisze ze mozna przyjomowac własnie z posiłkiem a nawiasem mówiąc chciałem oceny tej opcji która napisałem ale juz chyba wszystko wiem dlatego... szacun
Ułóż trening sam i daj go tutaj do oceny albo wybierz coś dla siebie z gotowych planów w tematach podwieszonych. Do robienia masy niezbędna jest dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczy się całe ciało, a nie połowę. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż swoją dietę, a potem wrzuć ją na forum do oceny. Jeśli będą w niej braki to możesz kupić białko, a tak to bcaa dobre na redukcje.
Chciałbym jeszcze wrzucić cykl kumpla do oceny!Ma on 35 prolongatum i na tej ilości chce definitywnie zakończyć(nie chce poprostu juzęcej teścia) i wymyślił sobie tak: 1-5 20mg mety 2-6 400mg t.prolo.(300 co 5 dni) 7-11 300mg t.prolo.(200 co 5 dni) 1-10 400mg deki 13 30 clomidu co wy na to? Uparł sie ze chce konkretnie te 35, ja mu tak [...]
Na forum oceniamy treningi, możesz coś skleić i wrzucic do oceny, poza tym jak ktoś ma coś ułożyć nie wiedząc z kim ma doczynienia z 15 latkiem, z 30 latkiem, osobą z nadwaggą, która trenujesz 1 miesiac czy 2 lata.
[...] PROFIL 2.PRZECZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.WYPEŁNIJ PROFIL Po przeczytaniu tych artów, możesz wrzócić swoją diete na mase do oceny. NEMEZIS
Heh mam 180 cm wzrostu waze 60 kg ... Nie cwicze na silowni bo kare mam za oceny w szkole ;/ wiec cwicze tylko w domu hantelkami, pompki robie , ekspanderem czy jakos tak cwicze (takie sprezeny do rozciagania)...
Wklejam przykładowy dzień treningowy i nie treningowy do oceny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8dfb8ebfdd4708a38a7a3a2387d317.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cbd18910ea41d3819b3d680adc3cd2.png
Swój obecny trening daj do oceny w dziale trening w domu lub ewentualnie zapraszam do tego działu, jeżeli jeszcze go nie ułożyłeś: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Dopiero znając Twoja aktywność fizyczną można będzie zająć się wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Po dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. [...]
[...] + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? Dziekuje. nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach cwiczysz, uczysz sie/pracujesz. sam musisz poswiecic temu chwile i cos ulozyc. co do [...]
[...] osiagów nie bedziesz miał cwocząc 2 razy w tygodniu ... ja ci racze trenig act nabierzesz troche masy i siły-wytrzymałosci oraz weżmiesz sie za ten twój fat a potem poczytaj i zrób sobie trenig masowi i daj do oceny ... taki czytanie dobrze ci zrobi ... zobaczysz ile sie mozesz nauczyć... kto wie moze w piłce noznej sie przyda... Pozdro
