Mateo 1983
Cześć.Mam do Ciebie pytanie i ogromną prośbę.Przez ostatni okres ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (split).Teraz chcailbym przejść na następujący plan:
Ćwiczenie Ilość serii ilość powtórzeń
Przysiad 5 6-8
Wyciskanie (klatka) 5 6-8
Podciąganie w szerokim uchwycie 5 6-8
Wyciskanie (barki) 5 6-8
Uginania ze sztangą 4 6-8
Pompki na poręczach 4 6-8
Martwy ciąg 5 6-8
Trening wykonywany także 3 razy w tygodniu (na każdym treningu całe ciało).Proszę o opinie i sugestie?
Ćwiczenie Ilość serii ilość powtórzeń
Przysiad 5 6-8
Wyciskanie (klatka) 5 6-8
Podciąganie w szerokim uchwycie 5 6-8
Wyciskanie (barki) 5 6-8
Uginania ze sztangą 4 6-8
Pompki na poręczach 4 6-8
Martwy ciąg 5 6-8
Trening wykonywany także 3 razy w tygodniu (na każdym treningu całe ciało).Proszę o opinie i sugestie?
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Krzysztof Piekarz
VegetaGT
