oceny

q-bazz: uczę się, tyle, ile potrzebuje. Dobrze mi idzie i nie muszę siedzieć po 5h w domu, żeby oceny na świadectwie jakoś wyglądały. Mniejsza o to. Koniec offtopicu. Yoortshack: dzięki. Obyś miał rację, heheh. Będę się starał, jak zawsze! *** Okazało się, że nauki jednak nie ma tak dużo, jak myślałem i zaraz wybijam na bilard. Przyda się trochę [...]

Uporałem się już z 1/2 nauki, tzn. chemią - jutro kartkówka i nie chcę jej zawalić, bo, póki co, mam konkretne oceny. Jeszcze muszę strzelić referat z WOSu (mam na to czas do 23:59, bo muszę wysłać go mailem do typa, który jakiś czas temu był praktykantem i zlecił nam właśnie taką misję ). Temat "Czy w Polsce potrzebna jest [...]

Najlepiej gdybyś wrzucił tu trening do oceny gdy taki już ułożysz. Dietę też lepiej daj do oceny tyle, że w dziale odżywianie.

Dieta ostra typowo białkowo proteinowa konsultacje z lekarzem znajomym 7kg w górę wysyłam kilka zdjęć do oceny . Oceny krytyczne śmiało możecie pisać bo po ostatnich dosyć się podniosłem mentalnie hehe :P(oczywiscie nie dosłownie)

[...] tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek bokiem , Unoszenie sztangielek bokiem a na nogi to samo co pisałem na tym planie do oceny . Jakby mógł mi ktoś pomóc ułożyc plan byłbym wdzięczny bo jestem naprawdę w tym zielony , ten plan do oceny sam zrobiłem i tak myślałem że powiecie że jest ch**owy :(

Witam wszystkich :) Czas na podsumowanie masy, dodam 3 zdjęcia i proszę o oceny :) Od dzisiejszego dnia zaczynam redukcję. Obecnie waga: 90,2 kg a planuję coś około 80 kg do wakacji uda się ? Czekam na opinie i oceny, pozdrawiam wszystkich :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b7527b7ae24d2695a45b93e94ba05f.jpg [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

te jajka mi sié juz przejadly szczerze mowiac, zaraz wrzuce taki poczatkowy plan do oceny

[...] na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę myśle ze w okolicach tych waha się chodź wiadomo zależy od żarcia Pas niestety w ciągu dnia [...]

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od [...]

Dziękuję drogie Ladies za wszystkie komentarze :-) !!! I za konkretne oceny na priv również bardzo dziękuje:-) Brzuchol wessało owszem, jednak ciało znacznie straciło na jakości, mięśni zero.....to efekt braku ćwiczeń z żelastwem !!! Kolejny etap będzie z naciskiem na treningi siłowe/-)_ pozdrawiam serdecznie i życzę realizacji celów };-)

[...] to nadcisnienie, ale czym moze być spowodowane jesli zyje tak samo cały czas? Wyżej macie fotke po aerobach i treningu brzuszka :D Co mnie dziwi? Że na tej kreatynie nie mam wgl retencji wody w organizmie! Na innych kreatynach (jednak z miejszym rozdrobnieniem) miałem retencje wody, co prawda nie wielka ale jednak była :). Zapraszam do oceny :)

[...] o Specjalsach i zaczalem trening, poczatkowo bieganie, teraz crossfit. Mam ukonczony kurs spadochronowy oraz nurkowy. Oczywiscie planuje zdac mature (rozsz. J. Angielski), oceny w szkole tez nie najgorsze (srednia ok. 4,5). Moj trening wyglada nastepujaco: 3x w tygodniu Poczatkowo 20 min biegu po terenie gorzystym, nastepnie 12 cwiczen [...]

jak se niemozesz odmowic fast-fodow to idz do psychologa a i duzo na forum jest diet gotowych wystarczy sobie troche pozmieniac wedle upodoban i dac do oceny nikt ci nie ulozy diety a do oceny czesto ludzie az sie palą :D:D

Lędźwia cię bolą? Zawsze możesz nagrać i dać do oceny z ćwiczeń tj. MC, przysiad. A jak nie, dopytaj kogoś ogarniętego na siłowni%-) Być może puszczasz plecy podczas jakiegoś ćwiczenia i to jest przyczyną. Mnie na początku zawsze bolały po przysiadach, ale źle je robiłam, składałam się strasznie, i nawet tego nie wiedziałam. Dopiero po korekcie i [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

[...] cel się trochę różnił, za to widać po progressie siły (i samych wynikach) iż jest z czego być zadowolonym. Mógłbym tak pisać i pisać, wychwalać ale pozostawię resztę do oceny użytkownikom, ode mnie mega plus. Z chęcią zobaczę kolejny test w Waszym wykonaniu, także zapraszam do naborów (które zapewne pojawią się na nowo po wakacjach). [...]

No szybki konkurs nie oznacza szybkiej oceny ale to akurat tutaj to norma :-) Naszych moderatorów wyprzedził nowy " erotoman gawędziarz " ale do oceny ćwiczenia nas to nie przyblizyło . Jak nie wiecie jak się do tego zabrać to ja moge wam napisać ile mozna z tej próby zaliczyć według mnie ;-);-D

zadne suple nie sa Ci potrzebne, za to musisz ogarnac odzywianie, zalóz temat w dziale odzywianie i daj swoj jadlospis do oceny, to bedzie podstawa Twojego sukcesu, warto bylo by tez dac do sprawdzenia w dziale z treningami trening do oceny bo 2x w tyg to malo

[...] dla ludzi po 60 - tce lub chociaż po 50 - tce. 35 - latkowie to dla mnie jak młodzież z którą nie mogę w żaden sposób konkurować ani nawet brać z niej wzorce. Nie te lata, nie ten czas. Marzy mi się dział dla ludzi w Naszym wieku, gdzie mielibyśmy nieco inne priorytety i kryteria oceny. Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-07-05 10:13:59