[...] obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje ograniczenia żywieniowe wynikające z Hashi ułóż miskę i wrzuć tu do oceny. Przy okazji - bez zdjęć, to ciężko będzie o sensowniejsze porady dotyczące ćwiczeń czy nawet diety. I pomyśl jednak nad jakimś poważniejszym treningiem - spacery i [...]
[...] byc 5x5 pon. klatka+barki+triceps+przedramie+aero wt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero sr. aero czw. klatka+barki+triceps+przedramie+aero pt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero prosze o wypowiedz jezeli taki uklad by moglbyc to uloze cwiczenia pod niego i wrzuce do oceny prosze o szybka odpowiedz bo chcialbym od poniedzialku juz zaczac nowym planem
oraz nie interesuja mnie oceny zawodowych jurorow kulturystycznych jak: nex, wellcome oraz wlodek (bez obrazy panowie ale trollujecie na forum) to mnie rozwaliło \-) Dużo Ci do sylwetki dodaje obręcz barkowa, barki bdb, biceps też. Ktoś tam pisał o zainwestowaniu w wagę z pomiarem bf --->\-)\-)
to jest temat do oceny sylwetki a nie inleligencji czy czego kolwiek innego wiec dajcie juz spokój i piszcie na temat blx napisałem @ Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-09-04 16:11:19
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
industrial - a nie wklejałes do oceny w innym poście- teraz juz nieważne bo wkleilem ci go tu. jednak jeśli wolisz trenować splitem- nie wiedzieć dlaczego- to jak chesz
[...] sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego sie juz dlugo nie robilo, albo ktore robi sie w innej kolejnosci niz wczesniej (bo inny ciezar bedzie uzyty [...]
po ciężarach widzę że izolacja na nic Ci nie potrzebne. Lepiej się skupić na ćwiczeniach wielostawowych. Najlepiej to byś wszedł do działu Trening dla początkujących i tam dał swój plan do oceny.
[...] obrona (konieczna obrona!) w przypadku zagrożenia, co innego rozpoczynanie walki tylko po to, aby wykazać się- sama nie wiem jak to nazwać- głupią odwagą? brakiem realnej oceny sytuacji? Ciekawe, że to zjawisko charakterystyczne (zdarzają się wyjątki) dla płci brzydkiej- dziwne, że mi nigdy nie przyszło na myśl bić kobiety, która mnie [...]
[...] możliwe jej zrobienie bez choćby delikatnego zalania, a wielu ekspertów własnie za optymalne nakazuje tyć 1kg/tydzień. A co Tobie radzić, no hmm poczytaj o diecie masowej i jakąś sobie ułóż :) Tylko nie zaczynaj od wysokiego pułapu węgli, wydaje mi się, że spróbuj na poczatek 4g/kg, 2g białka i 1-2g tłuszczy. I daj do oceny to co sobie ułożysz.
Zaliczenie mnie nie zadowala bo stać mnie na więcej, panie Janie :-) Gwidzie, jak masz 2 to z opinii tylko 3 możesz dostać. Pozostałe oceny rzutować mogą ewentualnie na jakieś nagrody albo wyznaczenie na inne stanowisko :-) Oto moje wyniki z dziś (w nawiasie ocena): Podciąganie: 20 (5) Bieg wahadłowy 10x10: 31,4s (4) Skłony na m.brzucha w 2min: 80 [...]
[...] bieżnia, chest press, leg extensions, spięcia (dosyć chaotyczny trening). Dzisiejszy trening też nie szedł jakoś szałowo, zauważyłam że mam problem z rozłożeniem sił tak żeby ostatnia seria była najmocniejsza. Przysiady bez obciążenia- przesyłam Szefowej na priv filmik do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e60d64f6ce64175a38d0f7106b890c3.jpg
[...] pracuję teraz b.wolno lecz mocno wali a czasem szybko i słaby apetyt a nawet bardzo więc jestem w trakcie układania diety na nowo i wstawię ją do działu odżywianie do oceny. 2.) Rampa 8 powtórzeń ale to w każdym ćwiczeniu czy jak ? Ja nie ogarniam tej rampy w ogóle ...naprawdę czytałem o niej a nadal nie wiem jak np. zrobić przysiad z [...]
[...] tj pobudzi taki miks przed-treningowy to tylko "dobrze o nim świadczy" reszta uwag wycięta z kontekstu wygląda mało dobrze.. ale dla pełnej informacji tło wystawianej oceny lepiej jednak znać :)) - ale ja tam nic nie wiem i nie będę pisał bo bana dostanę :D (...) No i niech sa przyznawane komu sie tam podoba tylko bez sensu jest robiony [...]
Arms - staż 1,5 roku
