oceny

Witam, nagralem MC w moim wykonaniu, chce abyscie mi powiedzieli cos na temat techniki. http://www.dailymotion.pl/video/xdhert_28-05-10-martwy-ciyg-10x80kg-oraz-3_webcam

Witam proszę o ocenę diety na redukcje. Planuje także suplementację : -Białko, -Bcaa, -Jabłczan kreatyny, -Spalacz tłuszczu, -Witaminki. /SFD/Images/2016/3/30/67f72beee66e44739879f21a6ad5d366.jpg

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym wyrzucić/dodać do diety, aby zwiększyć ilość węglowodanów tym samym zmniejszając ilość tłuszczu. Wiek 17, wzrost 177, waga 62. /SFD/Images/2016/5/1/7552966db05d4d6a81692f2296c4a535.jpg

Plan A Siady Dipy Push up Skos Chin up (podciaganie wasko) Wznosy Bic Tric Allahy Lydy Plan B Martwy Dipy Push up Plaska Chin up Wznosy Wycisk wasko Bic Deska Lydki Co sadzicie o takim planie? Moj cel to masa. Dane Mezyczyzna 20lat 78kg Staz pare miesiecy Dieta ~3500kcal

Leci 4 tydzień susty 500mg/week. Badania robione 10h po strzale. Proszę o ocene badań i czym zbijać /SFD/2019/3/2/e2562c2b74af41b5b687562314058d70.jpg

Witam chcę przytyć. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 61kg wagi. Dodaję że w 3 posiłku będę jadł też to co da mi mama, a piersi z kurczaka tu nie dlatego że nie mam na tyle kasy aby tyle kupować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e54f5c7f08b4df191450eafe6725ff6.png

Witam, ćwiczyłem trochę na siłowni wcześniej jednak bez diety, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta... ważę aktualnie 69kg i mam 183 cm wzrostu :P /SFD/Images/2016/6/17/dd1fb382ecb24190b30cb2557c7dd536.jpg

Witam, chciałbym się dowiedziec czy ta dietka jest dobra.Moja waga-70kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2268kcal, zapotrzebowanie na : węgle-294g, białko-170g, tłuszcz 56g. Oto ona : http://img511.imageshack.us/img511/1220/dietaac5.jpg

WIEK - 16 WZROST - 180 WAGA - 56 kg TRENING - ok. 3 godzin piłki nożnej tyg. CEL - masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfceafe67e194cdda8f31985190318e5.jpg

Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu ) 20x30x25x20 Pompki 15x13x11x9 Brzuszki ( spięcia ) 30x25x20x20 Pompki w podporze tyłem 15x13x11x9 Przysiady 70x50 CZY TYLE SERII NA POCZĄTEK TRENINGU DOMATORA STARCZY?? WIEK:14 WZROST:180CM WAGA:88KG DIETA:TAK

Wzrost-182 Waga-67 Wiek-18 typ budowy-ekto-endo cel- masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tluszczowej

Od poniedziałku mam zamiar przejść na if i zrzucić smalec z siebie do kraty . Posiłki zaczynam od 17:00 do 24 ,od 24:00 do 17:00 utrzymuje post Wydaje wam się,że te posiłki będą dobre? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516739a5d93b4883a948a698da8125a3.png

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

WItam. Zapotrzebowanie to 2044 132g białka 72g tł 210,5 WW 3 Razy w tygodniu FBW Ułożyłem poki co tyle - nie wiem co moge jescze dodac by podbic. /SFD/Images/2016/5/26/8c187bcd1efe43a7a4807dd3eda559bf.jpg

Witam proszę o ocenę techniki podczas wyciskania co do poprawy a co dobrze https://youtu.be/k1aUj1LNVaQ Ćwiczę od 5tyg po przerwie rocznej i staream się o najlepsza technike. Wiem ostatnie pow nie pełne :) sory za te dzikie sapania. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-03 18:41:02

Witam!Moglibyscie ocenic moj zestaw supli,ktory mam zamiar kupic,i ewentualnie wprowadzic zmiany?!Kreatyna mono,ZMA-Trec,Reactor Pro3-Trec,Cell Pump-Biogenix,SP80-Olimp,Nitrobolon-Trec!!Moj cel to przede wszystkim sila!!Z gory big THX

Witam wykonuje taki cykl 35 pompek, potem 30 grzbietów, 25 pompek w szerokim rozstawie 30 grzbietów, 20 przysiadów, 15 wspięć na palce na każdą nogę, potem 20 brzuszków i 20 uniesień bioderx3 I tak robie dwa cykle rano i dwa wieczorem co o tym sądzicie?

Poniedziałek: Klata + biceps + łydki Wtorek: Plecy + triceps Środa: wolne Czwartek: Barki + przedramię Piątek: dwugłowy i czworogłowy uda + brzuch

Zrobiłem sobie w miarę ekonomiczną dietę bazową, na jej podstawie chciałbym układać sobie plan żywieniowy. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0fd5601dfe4ac5acbccdae0bebd927.jpg

5 treningów w tygodniu Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość