oceny

nikt raczej ze ciebie tego nie zrobi, uloz sam i daj do oceny i ew. poprawy. pzdr!

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Czytaj i korzystaj ze źródeł makroskładników jak wyżej Potem ułóż jadłospis i wstaw do oceny

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

a skąd wiesz, że kolega dobrze ułożył? skąd wiesz, że dobrze się odżywiasz? dawałeś dietę do oceny?

Popraw swoją dietę zgodnie ze wskazówkami powyżej po czym wrzuć ponownie do oceny. A tak przy okazji, trzymaj się jednego tematu. http://www.sfd.pl/Pomoze_ktos_w_diecie_redukcyjnej_-t1145103.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-03 13:42:43

Weź to rozpisz jak człowiek i daj do oceny. Pon klata+trip wt plecy+bic pt bary+nogi

Zacznij od rtg opisu i oceny spec.

posty podwieszone układaj sam daj do oceny

Oceny formula.net dla kierowców F1 za sezon 2009: - Jenson Button 9, - Rubens Barichello 6, - Sebastian Vettel 7, - Mark Webber 7, - Lewis Hamilton 7, - Heikki Kovalainen 4, - Kimi Raikkonen 7, - Felipe Massa 7, - Giancarlo Fisichella 5, - Luca Badoer 1, - Nico Rosberg 8, - Kazuki Nakajima 3, - Jarno Trulli 5, - Timo Glock 5, - Kamui Kobayashi 7, [...]

wrzuc diete do oceny to podpowiemy czy wpasuje sie tam gainer. 200g to dosc duzo dziennie

Najpierw poczytaj, ułóż sam, daj do oceny.

Albo zrob ty za niego plan i daj do oceny.

Mozna i 3 kg w jeden dzien "przytyc", jesli zwazysz sie rano i wieczorem, wiec bez paniki... Diete wklej do oceny !

Jak na 2m, lepiej masuj a nie rzeźba Ci w głowie :-)) planów jest pełno... rozejrzyj się tylko chociaż by w dziale dla początkujących, sporo użytkowników udziela tam wiele ciekawych planów do oceny :-)

dieta redukcyjna. Nikt jej za ciebie nie ulozy, poczytaj dzial, posty podwieszone, nastepnie zaloguj sie w potreningu.pl, uloz i wklej zrzut do oceny. poza tym w wieku 15 lat nie musisz ścisle trzymac sie wyliczen, wystarczy trenować, zdrowo jesc, dbac o regeneracje Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-24 10:10:51

A jakie jest kryterium oceny? Siła? Sylwetka? Zdrowie? Sprawność?

skorzystaj z podwieszonych w dziale tematów, wylicz swoje zapotrzebowanie i rozłóż makroskladniki, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl uloz diete i wrzuc tutaj do oceny

Proponuję zarejestrować się na Forum, założyć temat w dziale odżywiania. Tam wypełnić ankietę i wstawić dietę całościową do oceny

[...] Potem przeczytaj sobie podstawy diety redukcyjnej, jest tam sporo ważnych informacji http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Na końcu pozostaje ułożenie diety (pomocny jest ten artykuł http://www.sfd.pl/-t527693.html ) Wrzucasz do oceny do działu odżywiania i ktoś chętnie pomoże i wytknie błędy :)

Witam, poczytaj trochę ułóż dietę sam i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html