A ja myślałem, że to ci sami sędziowie :-) O ja głupiutki. Trochę to dziwne bo jak na scenę wychodzi 30 zawodników to ich oceny są takie na szybko. Czasami zanim zawodnicy przyjmą pozę już jest komenda na kolajną.
Miejmy nadzieję, że mają takie predyspozycje i ich oceny są przemyślane bo ja wybrałbym tylko trzech niekoniecznie najlepszych ;-) Za to ja spałem 3h krócej. Szkoda mi jedynego wolnego dnia w tym tygodniu
WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]
Co do oceny treningu to nie ten dział 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany ekhm nie słyszałem o takiej mieszance Białko - 19g, tłuszcze - 14g, węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 unikałbym w ogóle pieczywa 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g ekhm samotny ryż?:D Daj [...]
Jaki cel?? A poza tym dieta do dupy przeczytaj posty podwieszone 10 wskazówek żywieniowych i spróbuj jeszcze raz i wrzuć do oceny. A dlaczego dietę chcesz tylko na tydzień??
[...] ilościach jest kompletnie niewarty uwagi, ostatni posiłek wydaje się być mocno ubogi odżywczo. Warto byłoby wzbogacić ten posiłek o porcję węglowodanów (które mają pozytywny wpływ na proces regeneracji, a także mogą wspomóc pracę nad sylwetką ). Warzywa to filar każdej zdrowej diety, również brakuje owoców. Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny.
[...] strartujac w wadze do 70kg. jego przygody z saa byly wrecz epizodem. po za tym jego wiedza w temacie cwiczen , diety, motywacji, zycia sportowca, i wile innych jest nie do oceny !! oslabiasz nas takim twierdzeniem. jesli wszyscy maja takie zdane jak ty nie widzimy wrecz sensu wywiadu w ktorym czlowiek chce opowiedziec jak z chorowitewgo malego [...]
Paatik Rip to Rip /-)_ każdy ma prawo własnej oceny , ale jedno trzeba mu przyznać , jest jedno torowy :-)) broni swoich racji jak tylko może , z 2 strony jak komus nie pasuje jego podejście zostaje Wendler :-D ten lubi zmasakrowac ludzi , i ma w swoich programach kardio , i to w 2 rodzajach lekko i max patrząc na to z jeszcze innej strony , [...]
[...] B-A-B x10 3 tydz. A-B-A x5 a może lepiej byłoby tak: 1 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 2 tydz. Bx15-Ax10-Bx5 3 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 Proszę o małą podpowiedź Zamieszczam tutaj mój plan do oceny! Zestaw A: 1.Przysiady ze sztangą na barkach x3 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem x3 3.Szrugsy siedząc z hantlami x2 4.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 [...]
[...] No juz nie mam, jakby ja juz zwolniłam bo 2 mce i zero progresu a ja głodna wrrrr, poza tym to było tylko online , postanowiłam sama sie za to zabrać skoro taka pomoc tu dostałam to będę sie pilnie uczyc , potem ew wklejać tu do oceny , a trenuje juz niby 2 mce wiec mam nadz ze technikę opamowalam , patrzę filmiki instruktażowe . Dzięki za rady
[...] kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Tuż przed snem ok 22.30 Whey protein complex 40g. (jak da rade wypic z wodą to będzie ok a jak mi nie przypasi to będzie tu jeszcze 200g mleka 1,5%) Bialko daj bezpośredni po treningu a tutaj ser twarogowy Zastosuj się do uwag,popraw dietę i wstaw do ponowenj oceny
[...] byłoby dużo czasu żeby nauczyć się jeśli ktoś nie potrafi. Akurat wymyk z ziemi z wybycia nie jest trudny w przeciwieństwie do wersji że zwisu. Może być w czerwcu i moze być na drążku dowolnej wysokosci, co do oceny oceniać może każdy i wszyscy ważne żeby kazde wejście u góry było wyrazne Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-28 10:02:53
[...] nie robilem, bo troszke mnie plecy bolaly po wczesniejszych cwiczeniach - troszke zredukuje bo rzeczywiscie jest tego za duzo, a ciezar dobieram tak zeby zrobic 4 serie kazdego cwiczenia + moc sie ruszac na drugi dzien w pracy :) Teraz czekam jeszcze na bialko (juz zamowione) i wrzucam swoją dietkę do oceny. Dzięki za pomoc jeszcze raz :)
skrappi "Plan splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. Poczytaj podstawy o diecie, ułóż i wrzuć ją do oceny to poprawimy ją. :) Wolę bieg bez przerwy 30 min, jednak jeśli to konieczne mogę sprobować ten bieg interwałowy. Nie zależy mi na szczególnym schudnieciu, 70-71kg w [...]
Wszystko super tylko raczej chciałas obiektywnej oceny....Subiektywizm to stronniczość, zafałszowana, pozabawiona punktu odniesienia ocena.. a więc nieodpowiadająca rzeczywistości... w przeciwienstwie do obiektywizmu ktory doskonale oddaje faktyczny stan rzeczy No chyba ze to celowo spreparowana forma ironii majaca na celu upozorowanie [...]
[...] co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz trening FBW z opcją na 3xtyg. stąd np.: [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan
