oceny

ok dzieki wieczorem postaram sie dodać inny plan do oceny :D

[...] przysiadu jako formę treningu nóg, a w treningu pull daj sobie martwy ciąg. Wówczas żadna partia treningowa Ci nie przepadnie, a poza tym jest to bardzo fajne połączenie treningowe, któe doskonale się sprawdza i większości. Jak byś sobie ułożył jakiś plan treningowy to wrzuć go tutaj do oceny to zobaczymy czy wszystko z nim będzie w porządku.

Jeśli chcesz kg to kwestia dodatniego bilansu kalorycznego trening to bodziec do przyrostu. Cóź bierz się za miche dział odżywianie Ci bardziej pomoże. Co do treningu to są różne metody a na każdego ciała coś innego trzeba kombinować i najlepiej dać do oceny kolegom bardziej doświadczonym a jest ich troche na forum. Pozdrawiam.

Ale ja nie dałem diety do oceny...

tutaj rozpisana dieta do oceny

Rozpietki itp. ale co i tym podobne, ajk chcesz oceny planu to wrzuć cały plan a nie tylko jego urywek.

skoro juz postawiłeś na jakąś prostszą wersję fbw to teraz tylko ułożyć taa i dac do oceny ;-) no i jak wyzej wsponmiano,jeden dzień wolnego powinien się znaleźźć w Twoim planie

Wrzucam jeszcze raz dietę do oceny. Tak jak pisaliście urozmaiciłem dietę o inne rodzaje mięs i tłuszczy. Białka wyszło trochę za dużo - 164 a miało być 150 ale chyba tak zostawię bo zliczone są białka roślinne i zwierzęce. Tłuszcze idealnie wyszły natomiast węgli mi trochę brakuję. Miało być 450 a jest 432g. Posiłek 4 jest posiłkiem [...]

Witam. Wrzucam jeszcze raz dietę do oceny. Tak jak mi doradzono usunąłem ostatni posiłek z diety czyli ser twarogowy + oliwa (różne są opinie na ten temat także nie wiem za bardzo czego się trzymac :) ) teraz wyglada to tak. Bilans prawie sie zgadza z zalożeniami, no może troszkę wegli za mało. Ten spis jest jedynie na czwartek gdzie trening mam [...]

jak masz wadę postawy to idź do lekarza aby ocenił co trzeba zrobić bo bez oceny kogoś wyspecjalizowanego się nie obejdzie

jaki masz poziom bf ? jak wymiary sie prezentuja? możesz zdjecie sylwetki wrzucic do oceny jak tu z Tobą działac ?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie.

Ale przykładową dietę wstaw do oceny, wprowadzimy poprawki i będziesz mieć pewność, że wiesz co robisz. Trening też przy okazji możemy sprawdzić :) Btw. zaj**isty nick, łatwy do zapamiętania i w ogóle :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-12 17:28:10

[...] sciaganie drazka do klatki itd. pull-pchasz, wyciskanie lezac, wyciskanie stojac itd. legs- wiadomo, nogi 2 trening to 1 dnia cwiczysz same gorne partie miesniowe, kolejnego same dolne. oba treningi sprawdzone i pomocne. jest pare przykladów na forum wiec wystarczy zebys poszukal, wybral cos i dal do oceny. wyszukiwarka bedzie bardzo pomocna;)

Nie będę zakładał nowego tematu a więc napiszę tutaj mój "plan" w domu i poddam go do waszej oceny. A więc tak, treningi Judo mam w wtorek i czwartek po 3H.Myślę że najlepiej było by mi ćwiczyć w domu w poniedziałek, środę i piątek.Z tym że w piątek na siłce. W Poniedziałek i we Wtorek chciałbym ćwiczyć według mniej więcej tego planu: [...]

dieta to podstawa , bez niej ciezko bedzie o zadowalające efekty poczytaj linki co masz wyzej podane i ustal na ich podstawie dieta dla siebie, nastepnie wklej ja tu do oceny

[...] samonaprawy naszego organizmu zwykle wystarczają. Jeśli chce się wrócić do sprawności szybciej, mieć większość pewność zaleczenia kontuzji to należy skontaktować się z dobrym fizjoterapeutą po zdjęciu gipsu, PS Z pewnością informacja o nazwie dyskoteki jest kluczowa do oceny Twojego przypadku Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-09-12 15:01:08

a może by tak ułożyć coś samemu przy pomocy przykłądowych planów z postów podwieszonych i dac do oceny/poprawy?

a jest szansa żebyś na podstawie jakiegokolwiek planu z podwieszonych postów coś ułożył i dał do oceny? Oczekujesz współpracy czy odwalenia za Ciebie roboty?

uloz konkretna diete daj na forum do oceny.