oceny

wygląda rozsądnie, więc teraz złóż coś z tego i daj do oceny

wygląda rozsądnie, więc teraz złóż coś z tego i daj do oceny Chodzi o plan diety? Jako tako na cały tydzień nie mam. Na bieżąco ogarniam co mam w lodówce i z tego robie posiłek. Przykładowo dziś na sniadanie 3 jaja z 30ml mleka Do tego 3 skibki żytniego chleba z masłem i pomidorem Do tego ok 100 gram jogurtu naturalnego z 30g granola orzechowa [...]

Poczytaj tematy podwieszone, spalacz odpada bez diety. Ułóż dietę i wstaw do oceny

_Conan_ o**** ci chodzi?? czy ja gdzie kolwiek napisałem ze to fotka do oceny? to fotka do profilu... a jak masz pisac ******ły to lepiej nic nie pisz... ps. sam sobie daj fotke na fotka.pl --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

A sam ni epotrafisz ? Postaraj sie ulozyc samemu - wtlaczajac w niego cwiczenia ktore wydaja si Tobie najbardziej przyjazne i wrzuc do oceny - na pewno pomozemy Jesli ni ewiesz jak sie do tego zabrac - lec do archiwum pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Nie ma tak lekko Poczytaj atlas oraz posty Michaila odnośnie treningu, masz tam wszystko opisane , potem daj nam tu do oceny

[...] możesz i masz czas to napisz mi lepszy podział obojętnie na ile dni (najlepiej by było jakbyś podał swój trening )taki sprawdzony dający efekty. Wcześniej zakładałem temat ''split do oceny'' możesz tam zajrzec i ewentualnie poprawic go i cwiczenia jakby były złe. Zajrzyj też do tematu ''split co po tym '' i podziel się swoimi doświadczeniami ;)

masz 17 lat, 65kg, rok stazu, nie sadze zebys mial jeszcze co rzeźbić , masz moze jakies zdj.zeby dac tu do oceny?

Kolega podał odpowiedni link w postach podwieszonych czyli tych najważniejszych masz też dobre tematy http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj coś ułóż i daj do oceny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-27 23:03:27

prosze o oceny

wklej ten plan do oceny w dziale dla początkujących tam ci na pewno spece ładnie ocenią i poprawią

[...] nie będzie ona monotonna ( patrz:Kuchnia SFD - multum przepisów, nie tylko sama gotowana pierś do znudzenia) Diety nikt ci nie ułoży. Jeżeli ci zależy na serio - znajdziesz czas, by poczytać to: http://www.sfd.pl/-t379384.html, samemu coś skombinować i zostawić w tym temacie do oceny. Bez tego, jak sam widzisz, efekty idą powolutku ;-)

Hej wrzuć dietędo oceny w wymaganej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Na podstawie tego co dałeś, to tłuszcze są na pewno do podbicia, kalorii jest moim zdaniem za mało. Ryż biały wymień na basmatii, paraboliczny. Lub kasze jęczmienna, gryczana, jaglana, ketchup trochę Ci węgle [...]

w sprawie diety to musisz dzial zmienic na odzywianie.. tyle ze za Ciebie jadlospisu nikt nie ulozy, musisz sam cos zaproponowac i dac do oceny/poprawki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 17:58:40

ahamm i jak ją zrbie to wtedy tam do oceny ??

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

[...] dopiero później zrzucać kilogramy, poczytaj tu naprawdę jest sporo postów w których juz była mowa o takich jak Ty No i w podwieszonych jest sporo o odżywianiu, dietach itd.... A jeśli chodzi o trening to do działu trening, również poczytać ułożyć plan i wrzucić do oceny, jak również dietę. Ale dla początkujących najlepszy podobno ACT... pzdr

[...] ciekzo na zoladku, nudnosci, zamulenie w kilkanascie minut po wzieciu, czuje sie jakbym czysta glukoze walił ... a slsyzalem ze przy waxy cos takeigo nie wystepuje i ogolnie bardzo dobre oceny zbiera na amerykanskich forach. a w sumie koszt jest niski przy takim stosowaniu . na tydzien ok 120 g, wiec pucha 2000 g starczy na ok 4 miesiace

Sam sobie uloz i daj do oceny ,pewnie ktos ci oceni i zrobi jesli bedzie trzeba pare poprawek:)

Ale o co dokładnie chodzi w tym temacie ? Chcesz jedynie oceny postępów ? Jeśli tak, to widać, że nabrałeś sporo masy. Pracuj dalej.