Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie po 10-12 powtórzeń Dwudziestki jedynki 2 serie Co drugi tydzień chciałbym jeszcze ćwiczyć nogi w sobotę, trochę zastanawia mnie czy ilość ćwiczeń na daną grupę nie jest za duża lub też czasami za mała, lecz do oceny pozostawiam to wam :D Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2016-07-27 15:26:16
[...] bardzo maloi ludzi sie udziela wogole, wiec staram sie pomagac jak tylko potrafie. Jesli cos mowie zle to prosze o poprawianie mnie bo zawsze dobrze jest sie czegos nowego nauczyc. A swoja diete nie wiem czy dobrze ulozylem bo tak jak mowie nie jestem jeszcze specjalista, ba, nawet nie jestem jeszcze znawca w temacie wiec lepiej dac do oceny.
[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - [...]
Obliczylem swoje zapotrzebowanie wg. wzoru zawartego w linku ktory podales. Wynik jaki otrzymalem to okolo 4000kcal. No i tu podaje moja diete do oceny i poprawy.Nie uwzglednilem w niej warzyw.Na silownie bede chodzil okolo 21.Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afcf95897c1b4f5d80ca7bcdd6f41100.JPG Zmieniony przez - jasio24 w dniu 2014-02-08 19:15:45
[...] tym bardziej, że piszesz ze nie masz kasy Czy możliwe jest spełnić Twój cel? Oczywiście, że tak jeśli będziesz cierpliwy i bedziesz wierzył w siebie. Czyli tak jak napisalem, ułóż diete i daj nam ją do oceny. Aha i do kolegi wyżej: Tony1990 chce przybrać na masie a nie przytyć Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2009-06-13 20:03:32
[...] teraz wrzucę resztę zdjęć, nie piszcie dopóki nie skończe Zabaweczki Ławeczka i sztanga, 100 % samoróbka :) Worek firmy kimet Przepraszam za jakość zdjęć, mam jeszcze ławeczkę do brzuszków samoróbkę, zdjęcia dodam, ale kiedy indziej. Będzie jeszcze modlitewnik samoróbka Proszę o oceny Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-25 15:34:23
[...] (1 dzień) Wydarzenie odbywa się będzie dwuetapowo. Pierwszy etap to kwalifikacje online, gdzie należy wykonać opublikowane treningi, nagrać je wg standardów i udostępnić do oceny poprzez serwis youtube.com Do zawodów dostanie się odpowiednio: Rx Men - 24 Rx Women - 12 Scaled Men - 48 Scaled Women - 24 Amateur Men - 48 Amateur Women - 24 Drugi [...]
A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę? Nie jest przesadzone, bo niektórzy mi mówią, że mam rozbudowaną górę i ogólnie mam mocno żylaste ręce. Sama czuję się taka szeroka u góry...
Trening do bani tyle samo serii na plecy co biceps http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html obczaj ten temat i na podstawie niego ułóż sobie plan i daj do oceny.
[...] Bankowo spowolniony metabolizm i będzie trzeba go "naprawić". Jak przeczytasz to wszystko (nie ma wcale tego dużo) to spróbuj napisać jakąś dietę i wrzuć ponownie to oceny tutaj lub do działu Ladies - Twój wybór... zobaczymy co tam będzie i pomożemy/ocenimy. P.S. Wrzuć też ankietę działu bo przyda się jeszcze kilka informacji o Tobie a [...]
dokladnie jak kolega wyzej!! szkola to zadna wymowka!! rozpisz sobie porzadna diete. daj do oceny i sie jej trzymaj... ja tez na uczelni tak robie:D jem nawet w czasie wykladow. wiec wez sie za miche a bedzie ok..ew mozesz jeszcze w szkole podladac np slonecznik orzechy rodzynki.
nikt nic nie poradzi, bo by tu radzić co poprawić to trzeba by cały plan od nowa rozpisać, poczytaj posty podwieszone, przejrzyj inne, oprawione już diety i dopiero daj do oceny, nową, rozpisaną porządnie. ;-)
"Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby , o jakiejś margarynie nawet nie myśl .Ułóż sobie diet z tych produktów i wrzuć do oceny .Liczę na soga
matematyka to jedyny przedmiot w szkole z ktorego nigdy nie mialem oceny niedostatecznej nawet z religii mialem, a z matmy nie... to takie info dla moich fanow
zaraz wychodze to na początek to "(moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY " Białko - starczy 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g w 6 posiłkach dziennie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
