jestem poczatkujacy i mam o tym wszystkim mala wiedze, dlatego chcialem was prosic o pomoc. Chcialbym przybrac na wadze, obecnie przy wzroscie 180 cm waze 61 kg.
Od 2 miesiecy cwicze, biore kreatyne + gainer (gain fast 3100). Udalo mi sie przytyc 5kg, ale od pewnego czasu waga stanela w miejscu i nie moge przytyc ani grama.
Ogolnie mam bardzo dobra przemiane materii przez co BARDZO trudno jest mi przytyc, staram sie jesc duzo, ale bywa, ze caly dzien jestem w szkole i wtedy jem bardzo malo co dodatkowo utrudnia tycie.
Co moge kupic do kreatyny i gainera zeby przytyc ? Moze cos na noc ? Slyszalem o "Ostrowii" - czy moge to brac dodatkowo ? Chodzi mi o cos bardzo mocnego, dla naprawde opornych.
Wiem, ze pewnie byly juz setki podobnych tematow, ale mimo to prosze o pomoc i z gory dzieki !