Problem z masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 110

Witam,

jestem poczatkujacy i mam o tym wszystkim mala wiedze, dlatego chcialem was prosic o pomoc. Chcialbym przybrac na wadze, obecnie przy wzroscie 180 cm waze 61 kg.

Od 2 miesiecy cwicze, biore kreatyne + gainer (gain fast 3100). Udalo mi sie przytyc 5kg, ale od pewnego czasu waga stanela w miejscu i nie moge przytyc ani grama.

Ogolnie mam bardzo dobra przemiane materii przez co BARDZO trudno jest mi przytyc, staram sie jesc duzo, ale bywa, ze caly dzien jestem w szkole i wtedy jem bardzo malo co dodatkowo utrudnia tycie.

Co moge kupic do kreatyny i gainera zeby przytyc ? Moze cos na noc ? Slyszalem o "Ostrowii" - czy moge to brac dodatkowo ? Chodzi mi o cos bardzo mocnego, dla naprawde opornych.

Wiem, ze pewnie byly juz setki podobnych tematow, ale mimo to prosze o pomoc i z gory dzieki !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie rozumiem

w czym szkoła utrudnia prawidłowe odżywianie? wymówka.

poza tym zacznij wertować posty tylko i wyłącznie w dziale "Odżywianie", bo widzę, że wiedzę masz zerową w tym temacie.

i odpuść sobie suple.Zbędne teraz są.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

lluck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 110

W szkole nie zjem przeciez jakiegos konkretnego posilku, jedynie jakies kanapki czy batoniki...

Czytalem forum, ale problem w tym, ze tego jest za duzo i trudno jest znalezc odpowiedz.

Nikogo nie zmuszam do odpowiedzi, jezeli nie chcesz poswiecic mi kilku minut, nie odpowiadaj. Jezeli zgodzisz sie mi pomoc, napisz, bede wdzieczny.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no, ale ja poważnie pisałem.

bierzesz pojemniki z żarciem, ładujesz do nich kuraka/ryż/twaróg czy cokolwiek i jesz.

co za problem? ja takie pojemniki noszę na studia, zjadam między wykładami a czasem mam 15 minut przerwy.

do tego jakieś batony proteinowe, jakby trudniej było dostarczyć białko z żarcia czasami i gra gitara.

a kreatynę sobie odpuść na razie. Za wcześnie jeszcze.

gainera ew. zostaw bo może okazać się przydatny (w pewnym sensie w Twoim przypadku).

jak coś jeszcze to pisz.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-19 21:34:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dokladnie jak kolega wyzej!! szkola to zadna wymowka!! rozpisz sobie porzadna diete. daj do oceny i sie jej trzymaj... ja tez na uczelni tak robie:D jem nawet w czasie wykladow. wiec wez sie za miche a bedzie ok..ew mozesz jeszcze w szkole podladac np slonecznik orzechy rodzynki.

...

POWERMANS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 432 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

Robienie masy to nie tylko silownia.
Bardzo wazne jest to co jesz ale takze w jakich porach.

Piszesz ze masz kreatyne i gainera ok ale najbardziej wartosciowe jest normalne jedzenie.
Wiadomo sa czasami dni ze nie ma jak zjesc wtedy mozna poratowac sie suplami ale zawsze mozna wiasc sobie piers z kury w grachamce

Plusz shejka bialkowego w bidonie lub dwa

Na noc tez bialko przed snem warto wypic Przed snem bo odegra bardzo wazna role w regeneracji.
Bialko ktore bedzie odpowiednie do tego:
https://sklep.sfd.pl/!_Pożegnanie_wakacji_!_3x_Biogenix_Pro_Longatum_+_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS!!!-opis1618.html

Wazna sprawa tez jest trening.
Myslke ze 3 razy w tyg bedzie optymalnie.
Poczatkujacy bardzo czesto mysla ze pojecie ,,wiecej znaczy lepiej,, bedzie dawalo progres.
Nie w tym sporcie

...

lluck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 110

Przede wszystkim dzieki, ze odpisales. Z jedzeniem w szkole to racja, w sumie mozna brac sobie cos w pojemniczkach.

Czyli kreatyne narazie odstawic, ok. Gainera zostawiam, a co z ta "Ostrawia" ? A jezeli chodzi o cos bardziej naturalnego, to co myslicie o piciu np. maslanki ?

Chodzi o to, ze musze wiecej jesc, ale trudno mi jest sie do tego zmusic i szukam jakiegos konkretnego uzupelnienia diety.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ostrowia to bialko. ale przy twojej wadze spojnie dostarczysz odpowiedni ailosc z posilkow.. jesli szukasz czeog kalorycznego to oliva,nasiona ,slonecznik.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Mniej więcej, nie co do grama.

jeśli brakuje Tobie w diecie np. tych 30g białka, to wtedy te braki uzupełniasz odżywką białkową, np. Ostrowią.

jeśli już byłaby taka sytuacja, że akurat nie jesteś w stanie zjeść, to miej gainera i go wypij.

Ale pamiętaj, odżywki to nie jest najlepszy sposób na "jedzenie", którego nigdy nie zastąpią.
Stosuj je w chwilach trudnych, czyli np. zaraz po treningu, przed snem itd.aczkolwiek przed snem zawsze można zjeść twaróg.

Cranco - na wykładach czasem matrixy albo boostery są u mnie popularne