oceny

jw. na forum jest duzo ciekawych planow z ktorych mozna brac przyklad badz wziąć i odrazu cwiczyc. poczytaj troche i daj cos do oceny. troche samodzielnosci. w tym wieku chyba juz wypada wykazac troche wlasnej inicjatywy

Nie ma uniwersalnej diety, bo dobierasz ją pod swoją aktywnośc fizyczną, wagę, cele...itd. Także ułoż coś pod siebie i wrzuć do oceny.

zdecydowanie jestescie za mlodzi na silownie a planu nikt wam tu nie poda co najwyzej (co ponizej czynie) odesle was do lektury postow podwieszonych i atlasu cwiczen zebyscie sami cos ulozyli i dali tutaj do oceny nie mniej jednak ja odrazdzam w takim wieku zabawy z ciezarami

[...] na brazowy/paraboliczny jezlei nei jest to potreningowy to jest ok i tunczyk w sosie wlasnym.W oljeu odpada,i puszki tunczyka max 3-4 razy w tyg stawiaj na swieze ryby. Takze duzo do korekty.Przede wszysktim dieta kiepsa ze wzgeldu na rak waezyw.Dawaj ich jak najwiecej dokup omege-3 i carbo i uwzglednijw diecie.Zmien i wstaw do ponownej oceny

Wrzuć jakieś fotki do łatwiejszej oceny.

P.S Z pewnoscią większość z was napisze że zawodnik E jest tu najlepszy i ja się z tym zgadzam. Prosił bym także o oceny pozostałych zawodników.

[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: wstaw diete do oceny

Rano poziom kortyzolu jest najwyższy, a Ty z rana masz podwyższone ciśnienie... może to nie przypadek. Co do oceny lekarza, że 140-160 jest ok - pierwsze słyszę...

potrzeba jeszcze poczytac posty podwieszone, ulozyc na ich podstawie diete i wkleić do oceny. nikt tu za ciebie tego nie zrobi.

Ta nie dość że mamy ci tą dietę ułożyć to jeszcze ma być świetna %-)\-) Czytaj tematy wyżej ułóż dietę i daj do oceny

Teraz lepiej ? ;) A zamiast tego kurczaka moge dawać jakąś inną rybę, jeżeli będzie przed treningiem ? Czekam na dalsze oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840325114ff5448f99323af2a6b1db7d.png Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-15 01:55:54

Wstaw swoją diete do oceny . Jeżeli chcesz budować mase mięśniowa to proponuje cykl kilkumiesięczny .

[...] odwiedzić ten dział. Masz tam zbiór wszystkich tematów związanych z poszczególnymi treningami i partiami. Zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec proponuje FBW 3 razy w tygodniu. W linku ktory podałem wyzej bardzo fajnie opisane jest to ogolnie przez uzytkownika georgu - polecam ten temat. Ułoż plan wg tego tematu i daj do oceny. Pozdrawima

Daj foty sylwetki do oceny

3 dniowy FBW starczy w zupełności. Ułóż coś na podstawie tematów podwieszonych i wklej do oceny

moze podaj w odpowiednim dziale swoj trening do oceny moze w nim tkwi problem

tam wrzuć zdjęcia do tematu poświęconego zdjęcia do oceny

ej chłopaki jak sie dodaje zdjecia zeby wrzucic do oceny??

poczytaj o treningu ogólnorozwojowym. jest duzo gotowcow na forum. wybierz cos i daj do oceny. 3 razy w tygodniu spokojnie starcza diety pewnie i tak nie utrzymasz ale staraj sie stosowac 10 wskazowek zywieniowych, znajdziesz w dziale odżywianie na sfd. nie musisz obcinac 500kacl jak kolega wyzej radzil, zreszta nawet nie wiem z czego to [...]

Polączyć tt. 20.00 z treca i tt 60 olimpu, trec 2 kapsy dziennie, Olimpu 4-6 kapsów dziennie. działa, ale wyjdzie dosć kosztownie, stosowalem.Pomijajac % saponin - liczy sie jakosć surowca, to tłumaczy czemu neiktore 45% mają lepze oceny niz niektóre 60 czy 90%. zdr.