oceny

Witam mam zamiar rozpocząć trening brzucha oto mój plan: 1. Skłony boczne 20/20/20 2. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20/20/20 3. Unoszenie nóg podporze 3 x max Zamierzam robić te ćwiczenia w moje dni nietreningowe tj. wt, czw, sb. Proszę o oceny i uwagi

Witam potrzebuje oceny diety na masę waga 95 kg wiek 24 lat wzrost 186cm co jeszcze dodać? /SFD/2017/2/2/eeaec127aef443bb9680f8211912cb0c.jpg

Poczytałem trochę i stworzyłem swoją pierwszą dietę. Moje dane: Waga:61 kg Wzrost:178cm Wiek: 16 lat W ostatnim czasie przytyłem 6kg. Moja dieta: Proszę o oceny, z góry dziękuje:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e232f0ddca4ead8b0481e289f694fb.png

do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89da03e8dfc1471b86673e419f9b4635.jpg

szukałem, ale tutaj są tylko do oceny i przeważnie są zjechane, może ktoś zna jakiś dobry trening 3 dniowy? prosiłbym o link np.: Poniedziałek Klata + biceps lub triceps Środa Plecy + Biceps lub triceps Piątek nogi + bary coś takiego

Pon-klatka Brzuch Klatka-Wyciskanie Na Płaskiej-4 Serie do 14 ruchów Skos-4 serie-do 8 ruchów ROzpiętki Na Maszynie-do 20 ruchów 4 serie Bramka-4 serie- do 10 ruchów.... Prosiłbym Do Oceny

Witam pokazuje wam moja diete na mase do oceny,mam 18 lat i cukrzyce mialem spora przerwe a kiedys cwiczylem rok, mam 168cm i waze 62 kg daje wam link do mojej diety nie umiem tu wstawic zdjecia ciagle zbyt duzy rozmiar pliku :/ http://speedy.sh/3uRZu/jedzenie.bmp

Witam jakie na dziś są oceny tego enana??

Hej Mam pytanko do Was Czy takie proporcje mogą byc na mase : białko - 2,5 g , 5 g wegli , 1,4 tłuszczy przy wadze ciała 61 kg?? Akurat taką diete sobie ustaliłem.Jesli bedzie gut to wrzuce dietke do oceny.Wzrost 173.

Witam. Podsyłam wam dietę do oceny, którą sam sporządziłem. Jeżeli są jakieś braki w odżywianiu proszę o skorygowanie błędów :) Waga-79 kg Wzrost-179 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e7f3c709a4430a853e9bd63afbd015.png

Witam daje wam diete do oceny i ewentualnej poprawy Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi 3700kcal. Wiadomo ze dieta codziennie nie wyglada tak samo,ryz zastepuje kasza itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e219cbd628f4d93b2126f99bb622ca3.png

Czy jest sens cwiczenia treningiem HST 2x na tydzien czy jest to w ogole moiwe? Jesli tak to wzuce trnig do oceny.

Witam. Szukam wydajnych suplementów na cykl. Proszę o rzetelne opinie i oceny na temat niżej wymienionych suplementów : bsn cell-mass 2.0, bsn NO xplode 2.0, bsn nitrix, muscle pharm assault, muscle pharm RE-CON oraz muscletech CELL-TECH.

Dieta na mase, do oceny. Przy zapotrzebowaniu 3.500 kalorii, co zmienić? /SFD/Images/2016/5/13/f062c74aef4d4540bed1e37a8427e9ed.jpg Zmieniony przez - DarthuS w dniu 2016-05-13 16:54:28

Zapraszam do oceny najnowszego filmiku promujacego klub http://www.youtube.com/watch?v=7LDwlFUxAAg&list=ULIfowGORUEBA&playnext=1

Witam! Chcialbym prosic o jakies rady odnosnie diety dla kobiety 45 lat ktora chce schudnac okolo 30 kg, jakies linki czy cos. Po tym wszystkim sprobuje ulozyc i dac do oceny.

http://www.speedyshare.com/files/30155665/dietabyluqe.xls niestety nie mam jak inaczej tego dodac w tym pliku sa wszystkie dane ( w zakladce dane) i dieta do oceny ( w zakladce twoja dieta) Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-09-03 02:11:38

Siady do oceny. 1,5 miesiąca redukcji, czuć, że siła już nie ta i się pomyliłem w liczeniu bo miało być x10. Doł mógłby być wolniejszy i zastanawiam się czy przeprostu nie robię. Pzdr. https://youtube.com/shorts/9A8_DMsSmUo?si=MYToS-jj0VVD_t7e

JEst to plan do oceny trening na rzezbe niewiem ile jescze seri itp ale czy jest to dobre polączenie parti jesli zly dzial prosze o przeniesienie jestem nowy na forum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78fc1d1cc6184709b9abf11f81102fc2.png

Witam wszystkich,potrzebuje oceny tego srodka i jezeli ktos go stosowal prosze o wypowiedzi fake or real..z gory dziekuje