plan treningowy

witam :)
Proszę o pomoc w ułozeniu planu :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74,5

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: przymierzam sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - f w dniu 2008-06-03 18:42:54

Zmieniony przez - f w dniu 2008-06-03 18:49:45

układamy własny trening:
[https://www.sfd.pl/temat107470/] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail
[https://www.sfd.pl/temat169737/] - najważniejsze posty o treningu / Michail
[https://www.sfd.pl/temat18564/] - trening dla początkujących / Michail
[https://www.sfd.pl/temat195698/] - treningi masowe / Tomot
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i siła / Filar53
[https://www.sfd.pl/temat205292/] - dla nowych na silce / Zawodny
[https://www.sfd.pl/temat214525/] - układanie własnego planu treningowego / Michail
[https://www.sfd.pl/temat226516/] - układanie własnego planu / Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat231354/] - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat247387/] - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat247583/] - liczba powtórzeń / Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat252318/] - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu
[https://www.sfd.pl/temat262714/] - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat31925/] - własny program treningowy / SizeXL
[https://www.sfd.pl/temat36416/] - podstawy treningu / Michail

Lub skorzystaj z gotowych planów treningowych i daj do oceny

pozdro