f

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1758

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2008 (21:57)

Data rejestracji 10.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol wtiam. z mojej strony krotkie pytanie :) czy picie alkoholu w dzien treningowy daje gorsze skutki niz gdybym pil w dzien nietreningowy ?. bo akurat jutro wieczorem wypada kolegii 18nastka i pasuje cos wypic i zastanawiam sie czy odpuscic silownie	40	2008-05-30 22:31
Trening dla początkujących	plan treningowy witam :) proszę o pomoc w ułozeniu planu :) płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 74,5 wzrost: 187 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni: 9	1	2008-06-03 18:42
Trening dla początkujących	pas kulturystyczny witam. ćwicze na siłowni 9 mc :) i wlasnie przymierzam sie do kupna pasa. czy sa jakies kryteria odnosnie kiedy najlepiej kupic juz pas ? bo wiadome na poczatku sie nie targa duych ciezarow to nie ma sensu. ale teraz gdy na klatke biore np. 70kg	11	2008-05-30 12:50
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl. witam. moze na wstępie podam swoje dane:) wiek: 18lat wzrost: 188 cm waga: 73 kg :p staź: ćwicze tak mniej wiecej od poczatku jesieni zeszłego roku z lekkimi przerwami. otoz coraz bardziej zastanawiam sie nad kreatyna. gadajac dzisiaj na	17	2008-05-16 15:07
Odżywki i suplementy	keartyna i pare pytań:) witam. temat zapewne jeden z wielu takich samych, lecz nie moglem znalezc konkretniej odpowiedzi :) otoz przejdzmy do sedna. mam 18 lat 188cm / 71,5kg /9mc cw i lekkimi przerwami. od niedawna zastanawiam sie nad cyklem kreatyny. przeczytalem co	2	2008-04-29 17:22
Odżywki i suplementy	czas na kreatyne.. witam : ) przechodzilem dzisiaj obok stoiska z odzywkami w galerii i mialem okazje zamienic dwa zdania ze sprzedajacym ;- )zaciekawily mnie jego pewne sugestie, mianowicie : pytam o kreatyne cene itp, mowie ze pewno dopiero z pol roku stazu	5	2007-12-06 17:05
Trening dla początkujących	plan - ocena witam: )zanim poprosze o ocene planu mam pytanie :) mianowicie na silownie chodze od polowy sierpnia z tym,ze pierwsze dwa miesiace chodzilem w kratke(pochodzilem dwa tygoodnie potem wyjechalem do rodziny). nastepnie 3 tyg pochodzilem itp - i w taki	6	2007-11-29 15:39
Trening dla początkujących	trening na masę w połączeniu z basenem witam. zaczalem cwiczyc na silowni (narazie act) moim priorytetem w tym treningu jest masa:)cwicze 3 razy w tygodniu. oprocz tego postanowilem pochodzic na basen 2-3 (w dni treningowe) razy w tyg bardziej rekreacyjnie okolo 35-40min plywania w	4	2007-07-18 22:13
Trening dla zaawansowanych	trening dla nowicjusza... czesc chcialem sie was zapytac czy ten trening bylby odpowiedi dla osoby ,ktora zaczyna dopiero cwiczyc nie majac żadnego stażu treningowego : ) miesnie klatki piersiowej cwiczenie pierwsze - wyciskanie sztangi w lezeniu tylem na	2	2007-07-04 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Wada wzroku u piłkarzy	2008-07-21 19:59
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-06-25 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol	2008-06-02 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol	2008-06-01 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol	2008-05-31 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol	2008-05-30 22:57
Trening dla początkujących	pas kulturystyczny	2008-05-30 22:18
Trening dla początkujących	pas kulturystyczny	2008-05-30 19:38
Trening dla początkujących	pas kulturystyczny	2008-05-30 18:45
Galeria Zdjęć	aktualna forma str.7	2008-05-24 19:37
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 20:21
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 19:57
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 19:42
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 19:12
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 18:14
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl.	2008-05-16 16:21
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene brzucha ,cćwicze niecały rok [poprawione z fotką ] :)	2008-05-15 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 16 latka	2008-04-29 19:02
Trening dla początkujących	plan - ocena	2007-11-29 20:29
Trening dla początkujących	plan - ocena	2007-11-29 18:40
Po siłowni, o siłowni	Do ektomorfików	2007-09-28 19:01
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2007-09-23 22:45
Po siłowni, o siłowni	Zdjecia dziewczyny przed i po - pamieta ktos?	2007-09-23 16:13
Po siłowni, o siłowni	Zdjecia dziewczyny przed i po - pamieta ktos?	2007-09-23 15:35
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-28 14:46
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-27 21:16
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-27 20:29
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-27 14:44
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-26 23:24
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2007-08-23 21:15