dieta do poprawy?

witam
Czy moja dieta ma właściwe proporcje ? wiek 20, 184, 14 miechów na siłowni, trening siłowy - 3x w tygodniu. SFD wyliczyło mi 3500 kalorii, 150 bialka, 500 wegli i 120 tłuszczy. co jest do poprawy ? w przypadku kanapki to 100g uznałem jako jedną kanapkę.

pomoze ktos ?

Witam,
dieta tragiczna.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jakby ktoś to za mnie zrobił w 100% to byłoby to zbyt proste :) poczytam poczytam, w srode wrzuce nowy wzór do oceny ;) będzie git

Zrobiłem Ci dietę, teraz powinno sie wszystko zgadzać.

Taki jestem dobry

Ważne uwagi: Nie jedz ziemniaków (zastąp je ryzęm), białego pieczywa (zastąp je razowym-żytnim), nie pij tyle napoji słodzonych typu "pepsi" bo mają dużo cukru i węglowodanów prostych (węglowodany proste to takie które szybko ulatniają sie z naszego organizmu przez co mamy energie na krótki okres czasu), pamiętaj że mleko, twaróg itd. powinny mieć niski % tłuszczu (jego zatem uzupełnisz orzechami arachidowymi - tłuszcz z orzechów jest zdrowszy)... chyba tyle co powinienneś wiedzieć. Na górze masz diete dokładnie ją przeczytaj i wyciągnij wnioski. Pozdrawiam i życze progresu

od wczoraj się mocno edukuje :D dość pozno zaczałem przygodę z dietą, ale efekty jak na brak diety, a na przestrzeganie kilku zasad są w porządku, co swiadczy o zdolnosciach genowych, co teraz chce wykorzystać walcząc z dieta. Poznałem duzo zasad, porad itd, i powoli bede je wcielał w zycie i zmieniał nawyki ;) dzięki