SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 413
siemanko...
ulozylem diete z ogromna pomoza outsidee ... dla ktorego wielkie THX ... i chcialbym zebyscie ja ocenili powiedzieli co poprawic

3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186

1.
Płatki owsiane - 100 g
Twaróg chudy - 95g
rodzynki 38g
orzechy włoskie 38g

2. Szkoła
ryż prabolied 60
warzywa

3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron
Pierś z kurczaka 75g
warzywa
oliwa z oliwek 18

4 .PRZEDTRENINGOWY
Szkoła
razowy - 220g
twarog chudy 85 g
jabłko
whey protein 80 - 30 g
Carbo

5.
Makaron 100 g
Pierś 75 g
Warzywa

6.

whey protein 80 - 30 g
oliwa z oliwek - 18 g
warzywa

jedno obiasnienie .... kolejnosc posilkow jest taka ze wzgledu na to ze na silownie chodze bezposrednio po szkole
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
Daj 3 posiłek do 4 i będzie dobrze , z ostaniego posiłku , mozesz wywalić warzywa i więcej omega 3



Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-18 23:25:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 413
niebardzo moge bo przedtreningowy powinien byc chyba przynajmniej 1 - 1,5h przed treningiem a treningi mam 12.30 albo 13.30 ( odrazu po szkole) a a czwarty posilek moglbym jesc dopiero ok 11.30 wiec za malo czasu chyba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
jak zjesz posiłek o 11.30 to idz o 13 cwiczyc

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanie:)

Następny temat

Szkoła - co tu jeść?!

WPC zestaw