| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przerwa w treningu - a dieta
witam
musze znowu odpuścić treningi z powodów zdrowotnych na 3-4 tygodnie. kalorie obciąłem o ok 300-400 przy 3300 - żeby otrzymać wagę, gdy wage. ale pytanie mam o białko.. bo ok 30g białka jadałem przed snem. czy teraz ma sens gdy nie ćwiczę ?
|
1 |
2015-03-06 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czyste cardio - spadek miesni?
witam
z powodów zdrowotnych muszę odpuścić dźwiganie na 2tyg., zostaje mi tylko bieżnia, rowerek, nogi, brzuch. jeśli przez 2tyg, 3x w tygodniu bede robił tylko cardio 30min rowerek, 10min bieznia + 1x w tygodniu nogi i 3x brzuch, trzymając taki
|
6 |
2015-02-09 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Siłowy + ujemny bilans ?
co sądzicie o połączeniu treningów cardio z treningami siłowymi i ujemnym bilansem kalorycznym ? w moim przypadku będzie to 2500 na redukcji, 3300 żeby utrzymać. nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu ? za mało żarcia na takie treningi ?
|
6 |
2015-01-25 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie ig na ostatni posiłek
witam jesli koncze trening o 21 - dodaje wegle proste i białko, a ok 21:30 - 22. zjadam ostatni posiłek - kłade sie spać o 24 i jem wtedy wiejski, to o 22 jakie węgle będą lepsze z wysokim czy niskim ig ze wgledu na posiłek potreningowy/ostatni
|
3 |
2015-01-24 17:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
węgle węgle
witajcie
potrzebuje jakiś niedrogich węgli na trening masowy, ew. siłowy - w trakcie treningu, do tej pory brałem tylko po treningu (fa,hitec,trec,kfd - najlepiej wypadło fa). polecacie coś ? myślałem nad iso olimpu, żeby nie było, ze na forum
|
6 |
2015-01-22 23:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze okołotreningowo
poprawcie mnie jak źle myślę :d
na redukcji lepiej odpuścić tłuszcze przed i po treningu bezpośrednio w posiłkach?
na masie zjeść tłuszcze po treningu dla zwolnienia metabolizmu, ale przed odpuścic zeby sie nie zalewac ?
|
20 |
2014-09-15 15:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
do ocenki
witam
wrzucam dietę do oceny :d proszę o skomentowanie.
dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu, trening masowy, chce przytyć, a w tej chwili wazę 85kg i mam 183cm. cwicze półtora roku ;)
warzyw nie wliczam do kalorii, moze
|
13 |
2014-08-23 19:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sprawa indywidualna
postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. na początek trochę danych
wiek 20
staż na siłowni 1,5 roku
wzrost 183
waga 83
poziom tłuszczu 15
sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian
|
7 |
2014-07-17 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Panowie jak ja mam zrobić 3500 kalorii ?
co moge dorzucic zeby było ok ?
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/b9abbf47cabd4c5c98efafccbfa48f6e.png
|
6 |
2014-04-07 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny .
mam zamiar poprawić godziny i do tego dodać troche tłuszczyku rano i do obiadu, z oliwy z oliwek, a rano z orzeszków, poza tym jest w porządku ?
|
5 |
2014-03-12 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawy?
witam
czy moja dieta ma właściwe proporcje ? wiek 20, 184, 14 miechów na siłowni, trening siłowy - 3x w tygodniu. sfd wyliczyło mi 3500 kalorii, 150 bialka, 500 wegli i 120 tłuszczy. co jest do poprawy ? w przypadku kanapki to 100g uznałem jako
|
6 |
2014-03-09 21:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
które bcaa
jak w temacie, co polecacie do treningu siłowego ?
eprotein bcaa 411
uns leucine plus
rx gold bcaa
sfd pure bcaa plus
|
9 |
2014-03-04 23:16
|
|
Trening dla początkujących
|
problem bicepsa
witam
nie wiem czy kwalifikuje się do zaawansowanych, ale początkujący kojarzy mi się z kimś kto ćwiczy do pól roku. mam pytanie dot. bicepsa. problem polega na tym, ze biceps nie rosnie, chociaz robie go raz w tygodniu
hantle na modlitewniku na
|
9 |
2014-03-03 21:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo
witam
poszukuje węgli, bez dodatku tauryny i argininy, dobrze zeby było sporo roznego rodzaju witamin.
zalezy mi na przyjmowaniu po treningi i moze przed treningiem i nie chciałbym sie zalac :d
hi-tec-carbo-pur - czy to sie nadaje po treningu
|
13 |
2013-10-30 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
max carb
witam
czy wie ktoś może ile jest cukrów prostych w dawce 50g weglowodanów max carb firmy trec ?
da sie to w ogole gdzies znalezc ?
|
3 |
2013-09-10 20:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa
witam
kupilem bcaa na trening masowy, ale w zasadzie jak to ma działac ?
ktos mi to polecił i to kupiłem, ale nie widze zadnych, kompletnie zadnych zmian, bcaa powder trec.
staz 8 miesiecy, wiek 19, wzrost 183, waga 83
chyba nie trafiony
|
21 |
2013-08-27 14:41
|
|
Trening dla początkujących
|
problem bicepsa
witam
mam problem z bicepsem, bo wydaje mi sie ze troche przynudzilem miesien :d generalnie duzo zmieniam, uklady, kolejnosc, cwiczenia na partie miescniowe, a w zasadzie na biceps jest cały czas to samo. w ogole problem polega na tym ze nie moge
|
8 |
2013-08-13 22:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
trening masowy
witam
zacząłem trening masowy, zaczynam znowu brać to nieszczęsne bialko ostrowia wpc 80.eu. jest tam troche aminokwasów, czy jest sens kupować typowe bcaa np treca, jesli po kazdym treningu mam zakwasy ?
staz 7 miesiecy, wiek 19,
|
3 |
2013-08-06 21:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie za 100 pkt
witam
na siłke chodzę od 6 miesięcy i myślę ze czas najwyższy pomyśleć o jakiś suplach, siłowni nie traktuje jakoś mega poważnie, ale warto byłoby iść cały czas do przodu ;)
własnie koncze 4 tydzien treningu siłowego, planuje jeszcze kolejne 4
|
18 |
2013-06-27 15:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
2 pytania
witam
mam 2 pytanka
jestem początkujący na siłowni
1. czy na początek ( ogólnorozwojówke) dobry jest kfd carbolite jako wzmocnienie energii i przyspieszenie regeneracji ?
2. czy normalne jest, ze po pierwszym treningu nie mogę wyprostować
|
8 |
2013-01-06 13:06
|
