tak na wstęp
wiek: 17
waga: około 78
wzrost: 186
Do rzeczy... Chciałbym aby ktoś mi trochę podpowiedział.
Tak na prawdę ćwiczę już około 5 miesięcy (dieta, zaplanowane dni treningowe itp.). Właściwie to nawet nie wiem czy dieta którą stosuje jest dobra czy nie... Jestem na etapie robienia redukcji w celu pozbycia się zbędnego tłuszczu, szczególnie z ud x.x. Nie wiem co dalej robić, troche tłuszczu zrzuciłem ale nie jest to dla mnie zadowalające... Mam za grube nogi, za chude ręce i ogółem górne partię... Robić nadal redukcje żeby pozbyć sie jeszcze tłuszczu czy robić masę. A jak masę to co zrobić żeby zbytnio sie nie zalać tłuszczem ; / moja dieta obecnie to około 2200 kcal 45%białka 35%Tłuszcze 20% węgle... ustawiłem tak wszystko aby zachować jakieś mięśnie xD wszystko podliczam na www.myfitnesspal.com
niestety nie posiadam zbytnio sprzętu do ćwiczeń ; / jedynie sztangę, hantle i obciążenie 45 kg do tego. jako że mieszkam w miejscowości to trudno o siłownię. Obciążenie mam zamiar dokupić i w miare możliwości uzupełniać potrzebny sprzęt. Dodaje zdjęcia. Jak widać nie wygląda to proporcjonalnie; / Liczę na pomoc :)