Dla 16 latkow

bombel16 czy w moim wieku warto juz brac kreatyne po 5 miesiącach treningu ?

kris

Może jest tu ktoś kto się zna i wie jakie robić ćwiczenie żeby kaptury były większe co?

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

standardowo szrugsy oraz unoszenie sztangi do brody :)

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

amstaf- polecam trening ACT lub Weidera jako okres przygotowawczy do cwiczen silowych przez okres 4tygodnich (jezeli chcesz miec treningi to poszukaj w wyszukiwarce-na gorze strony masz link FORUM najezdzasz na niego [nie klikasz]i wybierasz WYSZUKIWARKA znajdziesz tam wszystko co ci potrzeba)
boski kris- jezeli cwiczysz 5 miechow to niema sensu brac kreatyny (ewentualnie polecam jakies bialeczko) na poczatku bedziesz mial optymalne efekty przy dobrym treningu i diecie (kreatyna za kazdym cyklem dziala slabiej) siegnij po kreatyne jak bedziesz mial zastoje po ok. roku treningu


Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

AMStafF_: dzieki za sogacza, ja Tobie na zachete tez posle . Wiesz, rzezba to ja bym sie troche pozniej zajmował, bo trzeba miec co rzezbic, ale to z pewnoscia przyjdzie z czasem.
Co do bólu stawow, to mozesz sobie przeczytac moje przymyslenia hehe - https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=121&topic_id=47683 . Tam tez jest o rosnieciu, itp.

Jedno bardzo wazne pytanie....

bombel16 dzieki dostosuje sie do tego treningu
tylko jeszcze powiedz mi jedno jaki trening stosowac by urosly takie miesnie : biceps triceps tzw "motylki" i miesien czworoglowy plecow ??
oczywiscie masz soga ode mnie :D

My right one is made of iron !
My left one is made of steel !
If my right don't get you !
My left one will !

AMStafF_ luknij do Atlasu Cwiczen, masz tam ladnie opisane(i pokazane) cwiczenia na kazda grupe miesniowa
http://www.kulturystyka.pl/atlas

"Strach jest największym wrogiem walki"

dzieki
masz soga oczywiscie

My right one is made of iron !
My left one is made of steel !
If my right don't get you !
My left one will !

mam do was all pytanko o moje rozmiary....
waze 66kg, mam 183cm wzrostu
biceps- 35cm
klatka- 97cm
czy to sa jakies dobre wyniki??? cwicze od okolo miesiaca tak na powaznie... niedlugo moze zalacze zdjecia??? jezeli mozecie to ocencie i napiszcie jakie cwiczenia na motyle, jezeli mam do dyspozycji tylko chantelki po max. 10kg
pozdrawiam i z gory dziex
nara

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

haste te wymiary sa mawet nawet bo dopiero zaczynasz a co do cwiczen to wsio jest w atlasie opisane i pokazale tylko trzeba znalesc!!!

BoRoWiKi dO AfRyKi