Dla 16 latkow

mpacko- juz poslalem

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

oto cwiczenia na trica ktoro z nich byscie wyrzucili?

1) Wyciskanie francuskie lezac 4 x 12,10,8,8,
2) Wyciskanie waskim uchwytem 3 x 15,12,10
3) Wyciskanie jednoracz w siadzie 3 x 15
4) Pompki w podporze tylem 3 x max


Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja bym wyrzucił cwiczenia 2), poniewaz to juz troche za duzo 4 cwiczenia na triceps. Pozdrawiam


Jedno bardzo wazne pytanie....

zdaje sobie sprawe ze to za duzo ale niemoglem sie zdecydowac ktore wyrzucic (ukladam sobie kolejny cykl na mase)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja tez.. tymbardziej ze bardzo duzo tez pracuje klatka w tym cwiczeniu, a nie o to tu chodzi..

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

bombel za dużo serii jak na triceps.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Sorry ze troche odejde od tematu,ale czy robienie 30 pompek i 3 seri po 20 3 kg ciezarkiem na biceps moze dac jakies efekty.
POZDRAWIAM

e=mc ?

No jakieś tam efekty da. Jeśli chcesz jednak coś więcej poczytaj trening domatora

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

znaczy bombel moim zdaniem o jakaś jedną lub dwie serie zadużo! ale jeśli jak widze to jest nie typowo na siłe tripa to moim zdaniem mozesz zostac przy tych seriach! Oczywoiście moim zdaniem max 12 serii na jedna partie mięśni ale jak chcesz! A dlaczego nie robisz żadnego ćwiczenia na ciagu(sówie) zrezygnował bym z wyciskania na wąskim uchwycie i xzaczoł bym robic sów! Jak ci sie wydaje

NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

Solim dzienki za SOG`a i wogule :) hmmm jak myslicie od czego to zalezy ze raz mi idzie lepiej jak gorzej dzsiaj nawwet na barki ostaniego treningu nie wykonalem :< ??

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!