Dla 16 latkow

siema Wirus... ja akurat na razie dietki nie mam, ale zajrzyj do dzialu odżywianie, a na pewno znajdziesz cos ciekawego :)

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

moze mi ktos dac adres jakiejs strony o Gregu Kovacs`u, albo jakies inne namiary na informacje o nim
z góry dzieki

d.j666

tu jest conieco...

http://republika.pl/coolpaker/Greg Kovacs.html

no i oczywiscie na forum tez cos sie znalazlo
https://www.sfd.pl/html/31904/

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

przepraszam czy tam psize ze on ma prawie TONE w wyciskaniu nogami??? Niewiem jak wy ale te osiagi wygladaja na nierealne , jezu nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo podniesc takie rzeczy

Słowa są tylko cieniami czynów...

Hej ludzie jak wy piszecie ile wyciskacie na klate to chodzi wam o 1 powtórzenie czy w seri bo ja wyciskam w seri 59kg średnio 5 powtórzeń a na 1 raz to nie wiem ile na maxa bym wziął czwiczę poważnie 4 razy w tygodniu od 2 miechów rezultatów jeszcze nie mam ale jak na razie to: mam 174cm wzrostu, 64kg wagi, klata przy wdechu 102, wydech 93 (no właśnie jak wy mierzycie tą klate przu wdechu, czy wydechu) biceps 32, brzuch 76cm. no i mam 17lat a co do tej wagi to mam bardzo drobne kości. Jeżeli macie dla mnie jakieś rady to jestem otwarty na sugestie.

pozdrtowionka

weźcie mi poradzie o co chodzi z tą meta czy da mi ona tylko masę jak te wszystkie białka które łykam czy ona mnie wyżłobi czy będę po niej gruby czy jak??????????
Odpowiedzcie mi o mi na tym zależy.

steryd:

niźle, nieźle fakt że ja w waszym wieku to jeszcze siłowni na oczy nie widziałem . mam 19 lat i trenuje dopiero 4 miesące. mam 183cm i 84 kg zacżałem od 60 kg teraz wyciskam 84 ale robie zamach na 90 przed sylwestrem , mam swój plan treningowy i dietkę i jest niezły czad. co wy na to? chciałbym zobaczyćod was jakieś propozycje, co dalej robić . pozdrawaim i nara.
ps co to znaczy w :biciu:

Hmmm... no to jak, ktos mi odpowie co do tych odzywek??? :o

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

dzieki berry, a ztymi krowami to chyba sciema

d.j666

ze je niby w młodosci greg na klate wyciskał

d.j666