Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przepraszam czy tam psize ze on ma prawie TONE w wyciskaniu nogami??? Niewiem jak wy ale te osiagi wygladaja na nierealne , jezu nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo podniesc takie rzeczy
Szacuny
3
Napisanych postów
475
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6926
Hej ludzie jak wy piszecie ile wyciskacie na klate to chodzi wam o 1 powtórzenie czy w seri bo ja wyciskam w seri 59kg średnio 5 powtórzeń a na 1 raz to nie wiem ile na maxa bym wziął czwiczę poważnie 4 razy w tygodniu od 2 miechów rezultatów jeszcze nie mam ale jak na razie to: mam 174cm wzrostu, 64kg wagi, klata przy wdechu 102, wydech 93 (no właśnie jak wy mierzycie tą klate przu wdechu, czy wydechu) biceps 32, brzuch 76cm. no i mam 17lat a co do tej wagi to mam bardzo drobne kości. Jeżeli macie dla mnie jakieś rady to jestem otwarty na sugestie.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
weźcie mi poradzie o co chodzi z tą meta czy da mi ona tylko masę jak te wszystkie białka które łykam czy ona mnie wyżłobi czy będę po niej gruby czy jak??????????
Odpowiedzcie mi o mi na tym zależy.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
niźle, nieźle fakt że ja w waszym wieku to jeszcze siłowni na oczy nie widziałem . mam 19 lat i trenuje dopiero 4 miesące. mam 183cm i 84 kg zacżałem od 60 kg teraz wyciskam 84 ale robie zamach na 90 przed sylwestrem , mam swój plan treningowy i dietkę i jest niezły czad. co wy na to? chciałbym zobaczyćod was jakieś propozycje, co dalej robić . pozdrawaim i nara.
ps co to znaczy w :biciu: