Dla 16 latkow

Siudek ja robię ciężarem 12kg (2 hankle każdy po 12kg). Dla mnie to styka, na maszynie Butterfly robiłem 40kg. I było gicio Ale tak to uważam, ze te 11,5kg też jest ok

Jakim ciężarem robicie Francuskie wyciskanie sztangi?. Ja średnio 10kg + gryf (ok.7-10kg). A wy

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

thx, to zes mnie podbudowal(wiekszych nie moge, bo tyle mam w domu -2x11,5 - na nie chce mi sie isc na silke, ale pewno wiecej wycisne spokojnie...)... eee... co to jest "francuskie wyciskanie sztangi"?? Dziewczyna na gryfie czy co? :o

hihi :]

TTo jest cwiczenie na triceps . rece masz pod katem 90 stopni do klatki , opuszczasz do czola poprzez uginanie przedramienia i prostujesz.

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

W Atlasie ćwiczeń se sobacz.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Tu masz link do atlasu ćwiczeń do tego akurat ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 
Pozdrawiam...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

czesc wam mam 16 lat
i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka.
Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty???
aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna 5x20,klasyczne brzyszki,5x30, i unoszenie nug 5x15 3xw tygodniu) jak mysliie w jakim czasie moglbym miec fajna rzeźbe??? (wiem ze pewnie jestem strasznym cieniasem w porownaniu z wami ale jestem bardzo ambitny i mam zamiar to zmienic) - prosilbym o rady i o ewentualne krytyki

Pozdrawiam wszystkich

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz .
To samo jak nie bedziesz sie do diety przykladal .
Ja w maju bralem 50 kg x 7 i 65 na maxa a wazylem 66 kg . Cwiczylem tylko na silce w szkole na w-f ie .
50 x 3 to jest przecietna . Nie jest zle.

Jak chcesz cos osiagnac to cwicz np 3 razy w tyg. Najpierw 3 miesiace treningow ATC (link na gorze dzialu trening). Potem dopiero mozesz sie wziac za normalny trening. Rowniez gora 3 razy w tyg. Poczttaj dzial odrzywianie i przestrzegaj diety. Bez togo nie licz na szybkie rezultaty . Na poczatku treningu idzie super jak wszysto robisz dobrze .

"Take a look to the sky , just before you die."

mpacko: "w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna 5x20,klasyczne brzyszki,5x30, i unoszenie nug 5x15 3xw tygodniu)". Za dużo tym nie ździałasz. Powinieneś ćwiczyć brzuch następująco:
1. Spięcia brzucha 3serie po max powt.
2. Klasyczne brzuszki 3s. po max powt.
3. Skręty tułowia z gryfem na barkach 3s. po ok.50powt.
4. Unoszenie nóg 3 serie po max powt.
+ rowerek ok.30-45minut (2 razy w tygodniu) i po każdym treningu (brzucha) ćwiczenia aerobowe ok.30-45minut
Takie moje zdanie...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

ja mam 16 lat zaczynalem trening w lutym 2002 majac wtedy 16 lat mialem wazac 68 kilo przy 184 cm bylem chudy jak szkapa mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo

if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Ja zaczynalem majac 12 lat :>. Spox, zacofany ciut jestem :)