Dla 16 latkow

no co z wami nikt nic nie psize! wszyscy trenuja czy co!?? ja mam wtorek i srode wolne od silki:) heheheh a w chyba dostaliscie takei zakwasyz e juz nie mozecie pisac:)

"pasza" hehe tak moja mamusia mowi na odzywki do lata jeszcze 2 cykle kreatynki beda i spoooro bialka no i moze mete zjem :/ ale tego nie jestem pewnien :D
specu chcesz deczke przywalic hmmm a taki przeciwny dopingowi jestes :P
widze mottor tez chcesz na czyms pocisnac ??:>
hehe to nie jstem sam

no ja w tym roku mam 16latek => cwicze od 6miechow reszta w profilu zjadlem 200g kredki nic pozatym no i dietke trzyamm

a to ty kileri nic niebrales jeszcze ?
nio to ostro na tej paszy cisniesz :D

a ja tez mam w planach kreatyne od przyszlego miecha pewnie zaczne jakos

gabrych zalezy o co ci chodzi jesli o odzywy to pare ladnyech wiader juz zezarlem :D jesli o koxy to jeszcze jestem czysciutki jak lza

jeszcze
nio fakt kiedys trzeba bedzie zaczac i to chyba w najblizszym czasie nawet

Siemano.

Mam nadzieje że żartujecie z tymi koxami!!! Tak i tak zaje..ście wyglądacie, słe też macie, to po co chcecie jechać na tym gównie...

Ja cisnołem już 100 kg 2 razy, także siła ostro idzie.

Co sadzicie o przysiadach ze sztangą? Dobrze wchodzi na nogi tzn. czy rosną wymiary i siła, jak u Was było?

Pozdro

toc przysiada to podstwa na nogi!! czemu mysle o koxie hmm bo slabo rosnie mi sila. a i wymiary mnei nei satysfakcjonuja:-/
gabrych no jeszcze spojz na moj wiek

czy jeden tydzien bez treningu na klate to dosyc aby miesnie odpoczely po kilkumiesiecznym wysilku! dodam ze ostrym!???
od teraz planuje klete robic tak:
poniedziałek: wycisk na poziomie, roszpietki na maszynie i wlasnie niw wiem co jescze
czwartek: wycisk na skosie, rozpietki na maszynie i tez nie wiem jakie trzecuie cwiczenie!
pomozcie

Zawodny, zgadzam sie w 100% tu nie wystarcza same ambicje, niestety.

Kileri znasz to ?? "nawet trawa nie rosnie na sucho", nie chodzi o to ze chce koksic, ale chcialbym urosnac, jeszcze pokombinuje z dieta odzywakmi, a potem pomysle o cyklonie z propa.

Strangeman gratuluje , odnosnie przysiadow, to jest elementarne cwiczenie na nogi, to tak jak wyciskanie na klate.

Kivlov tydzien regenerki starczy. Do planu dodal bym wyciskanie sztangielek, dobrze rozwija srodkowe obszary klatki. Uwazaj na intensywnosc, mozesz przetrenowac klate.