Dla 16 latkow

koza i jeszcze ciśnienie napewno wam mierzą

No Ziomki, przeszedłem profesjonalną sesję fotograficzną ;), do niedzieli wkleję foje aktualne fotki. porównacie ze starymi. NO jutro połowinki, mało bede pił, obiecuję [lol]

nie, nie mierza cisnienia

czekamy na foto :D

ja nie piłem od 28 sierpnia a dziś rezygnuje z diety bo już dosłownie bełtam nią, pozatym zerwałem z dziewczyną 1 dzień a tu takie rewolucje

tez chętnie zobacze foty

zaraz napisze trening HST i prosze o to jak ktos sie zna na HST Żeby Mi Napisał Czy Dobry z góry dzięki

Nogi
1 wspięcia na palce siedząc [ narazie nic więcej bo dzisiaj w szkole znow mi się cos z kolanem stalo i to prawie tak samo jak kiedys] 2 serie
Klata
1 wyciskanie na płaskie 2 sierie
2 wyciskanie na skosie 2 serie
Plecy
1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria
2 Wiosłowanie sztanga 2 serie
Barki
1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie
2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie
3 unoszenie w opadzie 1 seria
4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
5 szrugsy 2 serie
Bic
1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
2 uginanie stojąc ale nachwytem 2 serie
Tric
1 wyciskanie wąsko 2 serie
2 Pompki na dwóch krzesłach 2 serie

jeszcze pytanko czy ja wykonuje to 3 razy w tygodniu taki trening ?? czyli na przykład w poniedziałek to wszysko ??

a jak komus kto sie zna niechce się pisać tutaj to prosze na prv 2534075 z góry dziękuje

bajan w treningu mogłeś zadać to pytanie

już zadałem :D:D:D i mam juz odpowiedzi :D