Dla 16 latkow

ja ?

Dzień treningowy :
-Rano creafusion 10g
-Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny

Dzień nie treningowy :
-Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny
-Wieczorem creafusion 10g

a ja ostatnio mialem zastoj :/ bralem kreatyne, bylo ok, przestalem, forma w dol :/ ale wracam do formy. teraz troche gainera pojadlem zeby wrocic do 91 kg. sila tez juz nie jest w najgorszym stanie.




boze ja chce znow miec 42 w lapie !!!!!!

Yarek wiele Ci o hst nie powiem bo mam za soba dopiero dwa treningi (poniedzialek i dzisiaj), jednak powiem tylko tyle ze taki sposob trenowania super mi wchodzi. Trening trwa krotko jest intensywny i pompa super, ale to pewnie zasluga tego ze narazie jade 15 ruchami w serii. A jesli chodzi o twoj zestawik to Ci zazdroszcze, ja bralem tylko creapure z olimpa 300g. A jak wygrales tego creafusion ??

Kulaga 7 tygodni na kreatynie to troche za dlugo, max 6 tygodni. A z doswiadczenia Ci powiem ze najwieszke przyrosty notuje sie w pierwszych 3 tygodniach, po wyzej 4 tygodni przyrosty sa znikome, wiec uwazam ze nie ma sensu przeciagac cyklu na tak dlugo, bo efekt marny, a tylko bardziej uodpornisz organizm na kreatyne, oprocz tego kreatyna bardzo obciaza nerki. Na pierwszy cykl napewno wystarczy 250g.

Listek to ze Ty bierzesz sterydy to juz inni nie moga

a co robililes zeby spadkow niemiec mi polecono trzymac diete to wiadomo i zaraz po zakonczeniu cyklu trening regeneracyjny a nie kontynuowanie wtedy niema spadkow wogole a nawet niektorzy odnotowywoja przyrosty mysle ze ja tak zrobie

ja sterydy bron boze naturalny jestem na bułce z bananem jade

Creafusion za arta o regeneracji w olimpie - w sumie jako nagrode pocieszenia

Jak zaobserwójesz jakies przyrosty po HST to daj znać

a co do cykli kreatyny to
Wszystko zalezy od dawek - z nasyceniem badz 10g/dziennie suplementacja kreatyna powinna trwać max 6tyg
Jeśli jednak dawki będą 5-6g dziennie to cykl mozesz przedluzyc do 8 tygodni


Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-29 21:18:18

Spadki po kreatynie sa niewielkie, choc to tez sprawa indywidualna. Uwazam ze przez tydzien po zakonczeniu cyklu nalezy dalej intensywnie cwiczyc, bo miesnie sa wciaz nasycone. Po tym tygodniu nalezy zmniejszyc intensywnosc treningow na przynajmniej dwa tygodnie, pozniej mozna kontynowac prace nad masa lub sila.

Tak, tak Listek tak teraz to sie nazywa "bulka z bananem" spryciazu

W tym olimpie musi byc fajnie, Strong tez z tego odzywy dostaje.

Zapraszam na http://www.ironsport.glt.pl <-- To jest moja strona, troche wiesniacka, ale cos webmasterem profesjonalista nie jestem. A pozatym dawno jej nie aktualizowalem, bo nie mam swojego dysk - poszedl na gwarancje

No panowie...tematy kretki. Ja mam zamiar wziąć od stycznia creature powder z HiTeca i dekstroze. Dziś na barki w ost. seri poszło 65kg x 3 razy. Jest dobrze. Pozdro

Strangeman : dekstroze możesz sobie odpuścić

Mottor : stronka spoko właśnie przeglądam

mottor16:
ale jak zrobie tak jak mowilem misi00 i Danone mi radzili to mowia ze niema zadnycjh spadkow