DT MissInvincible

O! Nigdy nie jadłam prażonej ciecierzycy... Jak to się robi?

Ja całą noc moczę, potem gotuję aż będzie miękka i później obtaczam w papryce i soli i do pieca rozłożone na blasze aż się trochę ozłoci. Nie wiem ile to trwa bo zawsze na oko i na smak, bo próbuję w trakcie .

nightingal

Ja całą noc moczę, potem gotuję aż będzie miękka i później obtaczam w papryce i soli i do pieca rozłożone na blasze aż się trochę ozłoci. Nie wiem ile to trwa bo zawsze na oko i na smak, bo próbuję w trakcie .

Bosko! Będzie testowane
Już sobie wyobrażam jak to chrupie

jak moje domniemane sibo sie uspokoi to wypróbuję aktualnie wole za bardoz ne kusić losu i bólu brzucha

05/05/20 Redukcja tydzień 7


Aktywność:
Kroki: 14k
Trening domowy


Trening

1a. HT jednonóż +5kg 3x15
1b. RDL jednonóż +5kg 3x12
1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10
2a. Żuraw 3x8
2b. HT 95kg 3x10
3a. Przysiady z gumą 3x30
3b. Clam shell z gumą 3x20
4. Pompki 3x15
5a. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15
5b. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15
6a. Narciarz z gumą 3x12
6b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15
7. Dead bug 3x12

To już chyba ostatnie podejście do zrobienia HT z ''żywym'' ciężarem, jednak nie można tego zrobić poważnie w dodatku w połączeniu z żurawiem skończyło się na wygłupach i na umyślnie puścił mi parę razy kostki i później każde powtórzenie robiłam w strachu o zęby

Dieta: 1850kcal

1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, borówki, jabłko, truskawki, masło orzechowe
2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, cukinia, pomidor, jabłko, orzechy
3. Jaja, quinoa, papryka, ogórek, pomidor + skyr, borówki, wafle





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-05-07 20:36:14

06/05/20 Redukcja tydzień 7


Aktywność:
Kroki: 10k
Rower: 16km
Trening domowy


Trening

1a. Hip extensions jednonóż z gumą 3x15
1b. Bułgary 3x12
1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10
2a. Pistol 3x6
2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20
3. Przysiady z gumą 3x25
4. Monster walk 1x200
5a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu 3x15
5b. Podciąganie gumy do brody 3x15
6. Uginanie ramion z gaśnicą 3x15

Dzisiaj nowy sprzęt treningowy dorwałam - duża gaśnica okazała się idealna do zrobienia Bicka


Dieta: 2100kcal

1. Owsiane, dynia, whey, jeżyny, jabłko, czekolada, migdały
2. Tuńczyk, quinoa, ogórek, pomidor, cebula, jabłko + lody Jude's i wafle kukurydziane
3. Twaróg, skyr, quinoa, kiwi, mango, gruszka, orzechy

07/05/20 Redukcja tydzień 7


Aktywność:
Kroki: 11k
Skakanka: 40min

Była radocha po dwóch tygodniach przerwy od skakania. Kolana nie bolały, mam nadzieję, że jutro będzie OK to może znowu uda się poskakać.
Nagrałam kawałeczek, nie wiem jak Wy (skaczący) ale ja bardzo wybijam się z rytmu kiedy zdejmuję słuchawki. Uwielbiam skakać w rytm muzyki. Skakanie to dla mnie swego rodzaju medytacja, to jeden z niewielu momentów kiedy potrafię się wyłączyć i nie myśleć.






Dieta: 1800kcal

1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, masło z nerkowców, czekolada
2. Twaróg, skyr, quinoa, truskawki, banan, pomarańcza, orzechy
3. Pierś z kurczaka, oliwa, awokado, wafle, pomidor, kapusta, ogórek, cebula, jabłko

Udało się udokumentować pełen dzień jedzenia, tylko kolacja była x2 to co jest na zdjęciu. I sosik czosnkowy z AllNutrition do polania kapusty















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 07/05/2020 20:57:44

Pysznie


Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/7/2020 10:19:05 PM

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko

możesz robić układy "taneczne" z tą skakanką