Dla 16 latkow

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

dieta nie ja nie umialbym wytrzymac ale moze jakis areobik z kobietami albosex nie wiem

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70855

musisz jeść mniej niż spalasz... tyle powiem... albo dodasz aerobów albo odejmiesz papu

albo jedno i 2

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

ale jakie areoby np i tak wogule ile ich i jak je robic wiem glupie pyt ale po to jest ten post

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70855

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne[dział odżywianie] i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz

, odejmowac troche kalori i dodawac aerobow [1,2 lub 3X w tyg po 30min] ...

a aeroby to np rower , bieganie

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

VisioN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 917

ja mam 15 lat w pazdzierniku 16. Cwiczylem troche u kolegi ale to takie nie systematyczne bez diety i wogole tlyko tak aby podnosic dla podnoszenia,a wieczorem imprezka :). Waze 56 kg wzrost z 175-76-77, w bicepsie ok.33 klaty nie mierzylem. Na klate biore prawie 70(tzn z 68).
Jak dla mnie to spoko dopiero bede sie bral za trening na "pro silce" :)

i jUst dOnt gIvE a f***

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

thank you senior yarek

a tak w nawiasie widzialem twoja fotke brzuch 1 klasa pozdro chłopaki

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70855