DT MissInvincible

nightingal

missInvincible

nightingal

Odkąd się pojawiłem w dziele to u Ciebie chyba zaobserwowałem największą zmianę sylwetki. I też nie taką ogólną ale właśnie wiele drobiazgów i detali mocno poprawiłaś. Ciekaw jestem czy zaczynając przygodę z treningiem wierzyłaś że możesz tak dużo zmienić, osiągnąć.

Dziękuję bardzo Night.

A jakże, zanim zaczęłam chodzić na siłownię, naoglądałam się przemian od zera do modelki bikini fitness i myślałam, ze po trzech miesiącach tez będę tak wyglądać a tu zonk później po roku mówię kurna co jest...

Szybko złapałam bakcyla więc nie było mowy o odpuszczeniu treningów, a później przy odrobinie samodyscypliny i wytrwałości w końcu efekty zaczęły się pojawiać





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/10/2019 07:40:06

Ważne, że jak przyszło to lekkie zderzenie z rzeczywistością po roku to nie zrezygnowałaś. U większości ludzi coś takiego powoduje koniec przygody. A to wystarczy przetrzymać trochę dłużej i efekty zaczynają być coraz bardziej widoczne.

To dlatego, ze polubiłam trening z innych względów niż jako narzędzie do kształtowania sylwetki. Stał się nieodłączną częścią życia
Większość moich znajomych chodzi na siłownię, biega czy tez uprawia inne aktywności, żeby schudnąć i traktują każdy trening jak karę. Wtedy ciesze się , ze ja tam chodzę dla przyjemności

DJ_DoDo

missInvincible

500 stron dziennika ! trzeba poświętować

planujesz zorganizować nam jakąś imprezę?

Myślałam , ze Wy mi zorganizujecie ?

No to ja Ci życzę co najmniej 100 000 stron i żeby zapału nigdy nie zabrakło - i czasu przy okazji też na taką aktywność.

my przychodzimy się najeść i napić za free

Myślałem, że tu jakieś urodziny są i wyżerka

No czekamy aż miss zorganizuje - w końcu to u niej jubileusz

ja tez myślałam, ze tu jakas imprezka urodzinowa sie kręci
gdzie ciacho?

Ta rozmowa nie poszła w pożądanym kierunku

Dobra - wypiję dziś drinka w Twojej intencji .

01/10/19
DT tydzień 12

Trening A

1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3
30/40/50/60/70/75/80/80/80
30/40/50/60/70/75/80/80/80
30/40/50/60/70/75/80/80/80
30/40/50/60/70/75/80/80
30/40/50/60/70/70/75/80

70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że czuję pośladki i dwójki po niedzielnym treningu to tez kolana mnie bolą, bo wczoraj skakałam w skarpetkach jako ze nie wzięłam odpowiednich butów (duży błąd). Kurczę , naprawdę przydałoby się już dołożyć chociaż jedno powtórzenie.

2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6
10/14/16/18/18
10/12/16/16/16x8
10/12/16/16/18
10/12/16/16/16x9
10/12/16/16/16x8

Brawo ja ! Dwie serie z 18kg po 6p - jestem bardzo zadowolona.

3. Bulgary ze sztangielkami 8/8/8
20/20/20
17,5/17,5/17,5
17,5/17,5/17,5+8s
15/17,5/17,5+8s
15/15/15+10s

Brawo ja x2 ! Tak znienawidzone kiedyś ćwiczenie a tyle maglowanie, ze aż je polubiłam. Dwie sztangielki po 20kg - jestem bardzo zadowolona.

4. Suwnica nogi weziej niż szer bioder palce na zewnątrz 6/6/16
175/175/125

5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12
8/8
8/8
7/7
6/7

Troszku mam zmęczone nogi. Przy wiekszych ciężarach jednak dłużej się regenerują.

Aktywność :
Kroczki: 12k

Dieta: 2200 130/60/280

1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, banan, maliny, brzoskwinia, czekolada, orzechy brazylijskie
2. Wołowina z ziemniakami : wołowina mielona, czerwona fasola, kukurydza, pieczarki, passata, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, mandarynka
3. Trzy wafle z awokado i kurczakiem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, twaróg, ryż, whey, masło orzechowe, migdały, mango, śliwka, jabłko, pół protein wafera