DT - Kettle i inne :-)

Też bym się z Panem wina napił
Ogólnie wino rzadko pijam.. byłoby podwójne święto!

W okresie zimowo-chorobowym treningi podupadają, ale jak tak sobie zerkam w swoje tabelki, to jestem zadowolony z tego co robię.
Zacząłem rok od pompek, podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach).
Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa wizualnie się poprawiła, obwód też podskoczył. Jeszcze żeby brzuch zmalał..

Przestawiłem miskę z "dużo tłuszczu", na "mniej tłuszczu" a dodałem węgli, które powoli przycinam. Kawa bez masła już też mi smakuje
Wysokie temperatury hamują apetyt.

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :)

panteon - najważniejsze że treningi się rozbudowywują jak sam piszesz, jak masz czas możliwości na zrobienie kółka na brzuch to je po prostu zrób zamiast pisać że byś zrobił ,
dodawaj też w miarę możliwości elementy dynamiczne - burpees, mountain climbers

Lucyna, odnalazłem skakankę Na bieganie się nie zanosi... Rower lubię, ale nie mam czasu tak sobie pojechać na 2-3h..
Chyba, że kosztem tego co aktualnie robię (np. zamiast placu z drążkami) - tego nie chcę!

Kabo, teraz jestem po posiłku i oglądam program o Bruce Lee na TLC
Pisałem, że zrobię - to zrobię! Jest na liście TO DO na dziś.

Kabo ma rację Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji.

Viki

Kabo ma rację Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji.

Podbijam - burpee dają ostro popalić np. w tabacie lub na przemian ze swingami robią różnicę. A jakbyś miał nieść kettle na ten plac, to byś od razu spacer farmera zaliczył.

Lucyna86

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :)

Do Opola nie mam daleko

Dziękuję za porady!
Umówiliście się i chcecie mnie zabić??

Burpee na placu w obwodach wyglądałoby tak:
1. obwód pierwszy, burpee na końcu,
2. koniec treningu..
Trening na placu zostawiam jak jest - dodałem ćwiczenia na nogi, co mi nieco podbija tętno

Burpee pewnie by mi tak zamieszało, że nie miałbym sił w kolejnych obwodach, a i tak robię w nich mało powtórzeń; nie chcę robić jeszcze mniej.
Co innego na koniec treningu, ale raczej się na to nie porwę.

Jak już burpee, to jakoś osobno, w domu, pewnie w dniu pompek..

I gdzie tu miejsce na ćwiczenia pod wymyk, czy MU ?
Na placu jak będę 2x w tygodniu to już będzie super. Jeden dzień niepogody już mi może pokrzyżować plany..

Co innego, gdybym mógł chodzić 3-4x tygodniowo Już mógłbym sobie dzielić.

Będę pisał co robię, jak zawsze
Garść rozkminki nikomu nie zaszkodzi, a Viki podsunęła bułgary, o których zapomniałem. Także warto rozkminiać (głośno myśleć znaczy!).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-22 15:18:38

Kółko z kolan 3x25.
Chyba czas znowu spróbować wykonać ze stania. Może zyskam kilka centymetrów w rozjeździe..

Aktualizacja zeszłego tygodnia:

PN - off
WT - pompki
SR - street workout
CZ - off
PT - pompki, przysiady, brzuch
SO - off
ND - street workout + kółko

Jest dobrze! Oby tak dalej!

Dzień nietreningowy, czuję wszystko po wczoraj - klatę, plecy, nogi i brzuch, ale weszło: