DT MissInvincible

nie miałabym nic przeciwko takim snom

Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć
A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna?

Od kilku ładnych lat na siłowniach nie ma już tak dużo ludzi, którym zależało na dużych gabarytach i sile. Większości osób zależy na "ładności". Siła ale taka konkretna nie jest już tak modna jak kiedyś. Ludzie wolą coś wbić konkretniejszego żeby urosło niż powalczyć z ciężarem. Co zresztą widać też na przykłądzie zawodów kulturystycznych - najliczniejsze są te kategorie "kogucie", konkretnych dzików coraz mniej. A kolejna sprawa - to jak czegoś nie ma w TV to i popularność szybko spada i kasa ucieka. A jak nie ma kasy to i zawodników mniej. Pudzian poszedł w mma, skończył się strongman w tv, skończyła się ogólna popularność. No i ostatnia rzecz to kontuzje, ciężkość treningu. Tak na serio trenować pod strongman jest bardzo ciężko, trzeba mieć sprzęt, trzeba mieć miejsce gdzie tego sprzętu będzie można używać - ogólnie wszystko nie sprzyja rozwojowi tego sportu.

A co do zawodów tego typu które cieszą się największą popularnością to jednak wyciskanie w różnych wariantach (ja nie robię na 1 max powtórzenie ale 1/2 ciężaru ciała, ciężar ciała itp.). Poza tym elementy street workout - pompki, podciąganie. Umarło też siłowanie na rękę - bo dużo urazów było przy tym. Sporo ludzi przychodzi też na wyciskanie odważników kulowych.


Piątek - DNT. Impreza firmowa, zakrapiana prosecco.

Też lubię to wino.

Sobota - DNT. Rowerowanie, około 27-30km. Niby po miescie, ale scieżki rowerowe są w niektórych czesciach miasta naprawdę imponujące. Przez wschodnią częsć centrum prowadzi, dosłownie, autostrada rowerowa, scieżka jest szeroka jak ulica. Niestety w połowie złapał nas deszcz - tradycyjnie. No to poszlismy na moją ulubioną włoską pizzę (a niech Cię, pogodo! ). Z powrotem też jakos nieszczęsliwie wpakowalismy się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp.

Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik.








Niedziela

Trening C

1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max
5/7/10/12/7/5x18
5/7/9/10/7/5x18
4/6/8/10/6/4x22

Bdb.

2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/max
2/2/4x12/2x18
2/3/4/3x17
3/4/4/3x16

Nie było 3kg, więc pierwsze dwie z krótkimi przerwami ok 20s, natomiast ostatnia seria jako drop set po serii z 4kg.

3. TRX tylne aktony barków 3x10+
10/10/10x12
10/10/10
10/10/10

Z każdym treningiem lepiej.

Fajnie że się spodobało. To jest na serio dobre ćwiczenie.

4. RDL z hantlami 10/15/10/15
16/12/16/12
14/12/14/12
12/12/14/12

Tu ostrożnie, nadal lekko.

5. HT z gumą 15/15/15/15+iso hold
50/50/50/50 (slow)
50/50/50/50x18+iso 20s
50/50/50/50+18s

Tu w ostatniej serii 10p w slow motion i 5 szybkich. Podziałało.

tak myślałem że będzie fajnie.

6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010)
20/20/20
20/20/20
18/20/20

Nadal ulubiona sekwencja na uginanie.

Killer

7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax
50/50/54
50/50/50
50/50/50

OK, chociaż tego nigdy mi się robić nie chce.

Miska:
ok 140/200/60

1. omlet
2. 2 nalesniki z indykiem, pół babeczki orzechowej
3. piers z kurczaka, ryż, warzywa, banan








Co to jest to ostatnie i jak to się robi??

Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha.
Ja tak o tym wspomniałam, bo jak jeszcze strongman w tv leciał lubiłam ich oglądać, na serio mi ci faceci imponowali. I konkurencje były ciekawe.

Fajna sprawa z tymi zawodami. Szkoda, że u nas na siłowni nikt nic nie organizuje, z chęcią bym się sprawdziła w niektórych konkurencjach.
Ostatnio na siłce była jakas rywalizacja - bodyweight squats, burpees i cos jeszcze, kto ile zrobi w ciągu minuty, ale nie za bardzo mnie to zainteresowało. Jedni robili pełne przysiady, jedni do 90 stopni, jedni raptem przykuc, burpees też każdy inaczej - jak to niby ocenić ??


To ostatnie zdjęcie to :
https://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s83.html

Nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą

Nalesniki:
-1 jajo
-100g mąki gryczanej
-100g mąki pszennej pełnoziarnistej
- szczypta soli
-woda (300-400ml)*

* wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni
** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje dobrać tak, by wyszło około 7 sztuk

Farsz:

- 500g mielonej piersi z inyka
- mała czerwona cebula
- 1 papryka
- kilka pieczarek
- opcjonalnie: 1 papryka marynowana
- 3 ząbki czosnku, pieprz, sól, papryka wędzona, chilli, oregano
- 5g oliwy z oliwek
-150ml passaty pomidorowej

Wierzch:

-350ml passaty pomidorowej
-150g tartej mozzarelli
- oregano
- swieża bazylia


Wykonanie:

Masę na nalesniki zmiksować i smażyć na lekko natłuszczonej patelni. Z podanych proporcji powinno wyjsć 7 sztuk.
Cebulkę i czosnek posiekać i podsmażyć na skropionej oliwą patelni. Dodać pokrojoną w drobną kostkę paprykę i pieczarki, podmażyć ok 4 minuty i dodać mieloną piers z indyka. Rozdrobnić szpatułką, dodać sól, pieprz, paprykę wędzoną i oregano i chwilę podsmażyć. Następnie dodać passatę. Smażyć krótko, tylko tyle by mięso się scięło.
Ułożyć farsz na nalesnikach, zawinąć w ruloniki i ułożyć w dużym naczyniu żaroodpornym. Polać passatą, posypać oregano i wstawić do nagrzanego do 200 stopni Celsjusza piekarnika. Piec do 10 minut, wyjąć, posypać tartą mozzarellą i piec aż ser się zrumieni. Podawać z listkami swieżej bazylii.


Makro:
Całosć:
1 825,9 kcal B:163,0 g W:172,0 g T:54,0 g
Porcja (1 nalesnik):
260kcal B:23g W:24g T:7,7g

09/08/17
BWT 140/250/50

Trening

1. Podciąganie/opuszczanie 3x5
więcej opuszczania niż podciągania

2. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/16
18/20/23/27/30/27/23 (wyciąg A)
na tym ciężkim wyciągu A, nie zapisałam obciążeń
(18)25/32/39/29/27 (wyciąg D)
18/25/32/29/27 (wyciąg D)

Jedna seria dodatkowo, bo się zakręciłam.
Co kręcę filmik, to się ktos w kadr wpaskudzi często ustawią się dwie włochate łydy bezposrednio przed obiektywem i potem weź cos takiego opublikuj





3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+
10/12/14/14x15
10/12/14/14x13
10/12/14/14x13
10/12/14/12x15

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 10/10/10+
13/13/13x12 wyciąg A
11/11/11x12 wyciąg A
14/18/23 x12 wyciąg B
8/11/11x13 wyciąg A

5. Pull over 10/10/10+
11/13/13 wyciąg A
11/13/13 wyciąg A
28/23/23 wyciąg B
11/11/11x12 wyciąg A

6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15
kurcze nie zapisałam - wyciąg A
6/7/9/7/6
7/9/14/9/7 wyciąg B
6/7/10/7/6 wyciąg A

Chciałabym wrócić do francuza ze sztangą ale teraz mój chłopak rzadko jest w tym samym czasie na siłowni co ja, a mam problem z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć.

+20 min cardio


Dieta:
2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g

1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85%
2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek
3. j/w + pomarańcza
4. jogurt, whey, makaron z brązowego ryżu, winogrona, brzoskwinie, orzechy włoskie

Byłam wczoraj po siłce na Atomic Blonde i kurczę usnęłam w połowie taka jakas się zmęczona zrobiłam... Podobała mi się muzyka, ujęcia, oczywiscie Charlize i James, ogólnie ktos miał fajny pomysł na ten film. Ale plot był strasznie pokręcony, nadal nie wiem o co tam chodziło, połowa filmu opierała się na scenach walki i w sumie to całosć nie była jakas bardzo ekscytująca czy ciekawa. Już pomijając to, że przysypiałam


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/08/2017 10:36:09

No ten francuz bez pomocy to ciężka sprawa przy Twoich plecach. A za przepis wielkie dzięki. Super potrawa.

Przepis mega apetyczny - tez podkradnę!

Włochate łydy

missInvincible

Byłam wczoraj po siłce na Atomic Blonde i kurczę usnęłam w połowie taka jakas się zmęczona zrobiłam... Podobała mi się muzyka, ujęcia, oczywiscie Charlize i James, ogólnie ktos miał fajny pomysł na ten film. Ale plot był strasznie pokręcony, nadal nie wiem o co tam chodziło, połowa filmu opierała się na scenach walki i w sumie to całosć nie była jakas bardzo ekscytująca czy ciekawa. Już pomijając to, że przysypiałam

Co do Atomic Blonde - mam podobne odczucia. Niby fajnie ale strasznie pokręcony ten film. Pokręcony w złym sensie - mowie to jako fanka Nolana i jego zawiłości

Za to Spider Man mi sie baaardzo podobal! Planeta Malp - masakara, najnudniejszy film roku

Dobrze wiedzieć z tymi filmami. Chociaż ja i tak idę z synem na Valeriana. Pomimo dość słabych opinii. Ale jak dla 7 latka powinien być fajny, bo efekty wyglądają na niezłe.

Spiderman super. Mnie się najbardziej podobał z tych wszystkich poprzednich częsci
Planeta Małp wg mnie takie 6/10. I tak podobała mi się bardziej niż przypuszczałam (bo sama idea filmu o małpach do mnie nie przemawia).

Valerian w ogóle mi się nie podobał, szczególnie, że mnie główny aktor irytował, Cara zresztą trochę też , ale nie można odmówić filmowi, że efekty były, akcja dynamiczna, swiat mega rozbudowany - mnóstwo różnych ciekawych stworów itd. Jesli lubi te klimaty, to film powinien mu się spodobać.

Wczoraj DNT.
W tym tygodniu cos nie mogę się wyspać, spię tyle, co zawsze ok. 7h ale chyba jakies dłuższe spanko mi się jutro należy.

Miska:
2 052,5 kcal 149,4 g 225,1 g 61,6 g

1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie
2. wołowina, ryż, parmezan, pomidor, ogórek
3. 2 wafle z awokado, pomidor, jogurt, whey, brzoskwinia, winogrona, ciecierzyca suszona

Na kolację konkretny misz-masz, dosłownie wszystko, na co miałam ochotę. Kcal trochę więcej, niż zamierzałam, ale kto głodnemu zabroni

Mója wiewiórka ma nowy feature przychodzi, kiedy wołam ją z balkonu hehe już trzy razy mi się udało.

No i w sumie to główny winowajca mojego niewyspania - przychodzi 5:20 jak w zegarku, czy to poniedziałek czy sobota, jak balkon otwarty to wchodzi do mieszkania, jak zamknięty to drapie aż wstanę i ją nakarmię. Mały darmozjad.

jaka ona ładniutka i milutka :) i jaki pazur ma;) a jak się skubana nauczyła pięknie, kiedy przychodzić i o żarcie prosić. i jak tu takiej odmówić.