DT MissInvincible

Potrójny priorytet - boję się nawet myśleć o nim?? Czasem jak się czegoś za bardzo chce to to na złość nie wychodzi. Dla mnie największy powód do zadowolenia to to, że okres wrócił, treningowo się mocno rozwinęłaś. A sposób na Ciebie (te preferowane przez Ciebie partie) w końcu też znajdziemy.

Nabieranie masy to ciężki biznes uczy pokory. Na szczęscie cała ta droga do celu daje ogromną frajdę

No właśnie o to chodzi, żeby mieć przyjemność z trenowania i przede wszystkim żeby być zdrowym. Reszta sama przyjdzie prędzej czy później. Także robimy dalej swoje i będzie tylko lepiej.

Czwartek i piątek - dnt, miska wg założeń.


25/02/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 7

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3,5/3/2+1
3+1/2,5+1/3+1/2
4/5/4/4

Schudnę to będzie lżej

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg / 25kg / 32kg / 27,5kg / 25kg x17
20kg / 25kg / 29kg / 27,5kg / 22,5kg x18
22,5kg / 27,5kg / 34kg / 30kg / 27,5kg x16

Ok.

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
18kg/23kg/23kgx13
13kg/16kg/18kgx12
20kg / 20kg / 20kg x13

Bardzo dobrze.

4. Pull over 10/10/10+
18kg /23kg /23kgx13 wyciąg B
13kg /18kg /23kg x13 wyciąg B
12kg /12kg /12kg x13 wyciąg C

Też spoko.

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg /17kgx13 / 14,5kg x20
7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13

Ekstra. Ta ostatnia seria to taka już doprowadzająca moje tricki do ostatecznosci


Nie wiem co tu komentować, po prostu wszystko dobrze wchodzi

Czwartek i piątek - dnt, miska wg założeń.


25/02/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 7

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3,5/3/2+1
3+1/2,5+1/3+1/2
4/5/4/4

Schudnę to będzie lżej

Ja jeszcze nie schudłem ale już po 12 robię. Z czasem pójdzie więcej.

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg / 25kg / 32kg / 27,5kg / 25kg x17
20kg / 25kg / 29kg / 27,5kg / 22,5kg x18
22,5kg / 27,5kg / 34kg / 30kg / 27,5kg x16

Ok.

OK

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
18kg/23kg/23kgx13
13kg/16kg/18kgx12
20kg / 20kg / 20kg x13

Bardzo dobrze.

Ładne ciężary.

4. Pull over 10/10/10+
18kg /23kg /23kgx13 wyciąg B
13kg /18kg /23kg x13 wyciąg B
12kg /12kg /12kg x13 wyciąg C

Też spoko.

OK

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg /17kgx13 / 14,5kg x20
7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13

Ekstra. Ta ostatnia seria to taka już doprowadzająca moje tricki do ostatecznosci

Fajnie - silny triceps się przydaje przy wielu ćwiczeniach.


Nie wiem co tu komentować, po prostu wszystko dobrze wchodzi

I bardzo dobrze.

Nie widac tych kg na plusie u Ciebie. Serio trzeba bylo wiecej jesc
Najbardziej mi sie rzucily w oczy posladki no i plecy.
Ja tam w sumie nie wiem co Ty redukujesz ale pewnie niedlugo wiecej sie odsloni.

Zawsze następnym razem można podejść inaczej do diety. Nie koniecznie dokładając łopatą kalorii. Miss ma moim zdaniem super predyspozycje siłowe - to bez dwóch zdań. Gdyby się kiedyś zdecydowała że teraz będzie biła rekordy - to by zrobiła fenomenalne wyniki. Natomiast co do sylwetki - to mam nad czym myśleć. Na razie świtają mi dwa pomysły na przyszłość i kolejne robienia "masy". Który wygra - to się jeszcze okaże po redukcji.

Maria no plecki chyba mi urosły, chociaż też się akurat najbardziej zatłusciły, więc ewentualny progres zobaczę dopiero później. I też ramiona czuję, że są pełniejsze. Troszkę muszę zredukować, żeby było przyjemniej dla oka, dużo nie, bo w moim wypadku jakakolwiek ''wycinka'' odpada ale jednak.

Sęk w tym, że ja naprawdę przykładam się do treningów i smiem twierdzić, że mam całkiem dobrą technikę w większosci ćwiczeń, no a te nogi i posladki, które są traktowane priorytetowo nie poprawiają się proporcjonalnie do wkładu pracy. Ktos jak nie sledzi mojego dziennika i natknie się na zdjęcia to może pomysleć, że się obijam No ale cóż no. Jakbym trenowała tylko dla efektów wizualnych to bym się mogła zniechęcić ale że to kocham, to nie dam za wygraną
A no i dlatego myslę, że chyba jednak trzeba było inaczej do diety podejsć, ale to przynajmniej jakas lekcja na przyszłosć.

Co do sily to bez dwoch zdan. A na sylwetke wiadomo ze trzeba znalezc sposob, czasem moze to jedynie frustrowac, ze zajmuje to tyle czasu.

Btw. ostatnie zdjecie mistrz- swietna fota jak i zawartosc talerza, no i sam talerz piekny

Maria dzięki, jak bys miała dostęp, to talerz firmy Denby - uwielbiam ich produkty!!!

Ale ale , zrobiłam ostatnio zdjęcie nóg i chciałam się pochwalić, że przywodziciele, nad którymi też mocno pracujemy od paru miesięcy, się poprawiły. Tylko jak zobaczyłam te zdjęcia neutralne to zwątpiłam ale co mi tam , wkleję ku własnemu pokrzepieniu