Dla 16 latkow

saddam: nie myslales nad robieniem chociaz jeszcze jednego cwiczenia wiecej na kazda partie ciala?mysle ze np. na bicepsa te dwa cwiczenia to malo(ja na kazda partie mam 4 cwiczenia,nogi 6)

dejwid: Jeleń jest za***isty! Twój rysunek też;) Pozdro wszystkim młodym pakerom.

Chłopaki mi się z was smiac chce. Jeden kolerzka co albo wali sciemy albo do***ał koksu i opadł puzniej i udaje wielkiego kazaka.Zeby byc najlepszym trzeba zap*****lac a nie siedziec na forum i pierdzielic głupoty!

no właśnie i tak do tego sportu trzeba miec mocną psychike pewnie z 90% tych co tu tak ******li głupoty odpadnie szybciej niz nam sie zdaje

i wtedy wróci fajny klimacik

z forum może odpadne
ale z kulturystyki
nigdy w życiu
zawsze mam chęć chodzenia na siłke

zgadzam się z szafą
wszyscy tak kozaczą
a pewnie co drugi profil to ściema

niektorzy to są tacy klijenci, idą na siłke pokozaczą troche, jeszcze kawe im najlepiej podać, z 2 serie zrobią, i idą do domu,
ale na siłowni był
i sie dziwi taki czemu mu masa nie idzie

siema wszystkim mam pytanie szykuje się do zawodów wyciskam 90 kg i waże 72 kg chciałem do zawodów zmniejszyć troche mase,doradzcie mi jakąś diete albo plan treningowy

No witam, notabene, teorytycznie na zawodach bedziesdz miał 28 pkt. podobnie jak ja....ja waże 72,5 i napewno biore 90 kg na klae, ale może 95 pójdzie. Mniejsza z tym. Jeżeli chodzi o dietę...na pewno wiem że musisz bardzo dużo pić wody ok 3 litry samej wody + herbata - kakao itp. Z dietą hmm...poprostu przez ten okres mało jeść, a posiłki muszą być takie lekkostrawne bez tłuszczu - zero słodyczy...nie wiem co pisać. Wejdź w ODRZYWIANIE !!!!!!!!

rafal dobrze tak jak mowi strangeman: idz do dzialu odzywianie :} bo tutaj za duzo ci nie powiemy... no i powodzenia na zawodach zycze :}

a co do tych sciemanianych profili to was to boli? bo mnie nie... jak ktos chce sobie sciemniac to niech sobie to robi, ale nic tym nie zyskuje, a wrecz traci. Lepiej zajmijcie sie treningiem a nie gadaniem na takie zbedne tutaj tematy :}