DT MissInvincible

Ej a tak się cieszyłam na X-man'ów :/ ostatnio nawet nadrabiałam trochę, żeby sobie uporządkować trochę informacji i mam tylko większy mętlik ale i tak pójdę. Dżemik wygląda bardzo apetycznie

eveline

Ej a tak się cieszyłam na X-man'ów :/ ostatnio nawet nadrabiałam trochę, żeby sobie uporządkować trochę informacji i mam tylko większy mętlik ale i tak pójdę. Dżemik wygląda bardzo apetycznie

Ale jak lubisz serie to pewnie będzie Ci się podobał, ogólnie film był fajny, sceny, które nagrywali w Polsce były zabawne "końcowa walka" mi się nie podobała zbytnio ale ja to też mierzę miarą Batmana i Avengersów

Ps. Widziałam w sklepie czekoladowe żaby Harrego Pottera dzień po tym, jak wspomniałas o nich w spamie

20/05/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 83/137















Podsumowanie tygodnia:

sobota: trening, interwał 8x20/40
niedziela: trening
poniedziałek: off
wtorek: trening, kompleks
sroda: trening, kompleks
czwartek: off
piątek: off


Pomiary:










I nagroda za bloga w kuchni od SFD na razie próbowałam tylko smaku apple pie i jest przepyszne! Moje nowe ulubione białko






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-23 09:33:07

No ten smak szarlotki jest bombowy - też mi bardzo pasuje i właśnie teraz dokładnie takie samo używam.

nightingal

No ten smak szarlotki jest bombowy - też mi bardzo pasuje i właśnie teraz dokładnie takie samo używam.

Oj tak, zdecydowanie jeden z lepszych smaków



21/05/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 84/137


Trening dwójek + posladków

1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s)
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx6
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5
2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s)
23kg x 12/12/12/12
23kg x 12/12/10+2/9+3
3a. Grzybki 4x12
22kg x 12/12/12/12
22kg x 12/12/12/12
3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s)
15kg x 10/10/10/10
15kg x 10/10/10/10
4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s)
25/25/22/20
24/24/22/20
5. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 (30s)
12kg x 15/15/15 wyciągB
12kg x 15/15/15 wyciągB

+ kompleks x4 - 20kg

Push Press x10
Front squat x10
Bent over row x10
Back squat x10


Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, mob łydek



Miska:

+ rosół















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-23 10:30:30

I mały spam zdjęciowy. Byłam na swoim ulubionym targu, czuję się tam jak ryba w wodzie przypraw, owoców, warzyw, mięs, serów i innych smakołyków jest tyle, że można dostać oczopląsu. Ja tylko biegałam dookoła i cieszyłam oczy jak zawsze kupiłam chlebek i bułki, trochę przypraw, owoców i skusiłam się na kulkę suszonego krowiego sera z pieprzem i czosnkiem. omomomm

22/05/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 85/137


Trening klatki i barków

1.Pompki 3xmax (30s)
25/15/9
2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s)
12kg / 12kg / 14kg / 16kg
3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s)
20kg / 22,5kg / 25kg / 22,5kg / 20kg
4. Wznosy bokiem 3x15 (30s)
3kg x 15/15/15
5. Face Pulls 3x12 (30s)
12kg x 12/12/12
6. Dipy 3xmax (60s)
x8/x5/x4
7. Podciąganie kolan do klatki na trx
3x15
8. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku
4x10

+ interwały 8x20/40


Mobilizacje:
barki, klatka


Na skosie jest regres, będę walczyć żeby wrócić do 18tek w ostatniej serii.
W żołnierskim nie wiem co się dzieje ale nie możemy się dogadać. Trzy tyg temu 30kg na spokojnie szło a teraz to ja już w pierwszej serii z 20kg czuję, że ledwo dam radę zrobić te 10 powótrzeń. Nie mam pojęcia skąd aż taki regres.


Miska:

















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-23 10:46:32

Być może barki mówią, że mają za dużo pracy biorąc pod uwagę całokształt treningu. ja uważam, że barków lepiej niedotrenować niż przetrenować i tym się kieruję w swoich planach treningowych zazwyczaj.

Miss, czy Ty chcesz żebym Ci bana dała? ileż można takich apetycznych zdjęć wrzucać?? Burger wygląda rewelacyjnie aż się głodna zrobiłam :P
I widzę, że kolejne spadki są

Night zdecydowanie nie ma siły w barkach od jakiegos czasu. Nawet robienie push press z 20kg mnie męczy a mowa o żołnierskim. Czyli nie będę się przejmować tymi regresami, jesli się nie uda zrobić więcej to trudno ?

eveline jak ja się dorwę do garów w weekend to idzie hurtowo gotowanie mi dużo radosci sprawia. A burger muszę przyznać, że był bardzo dobry

Spadki cieszą bardzo! Nie wiem czy to te zmiany w treningu czy o co chodzi ale wreszcie się cos przełamało
Uważam, że mi się należy za cierpliwosć !