@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

KOZAKUSSS

1.5 roku

Jak na taki staż to pytasz o dość podstawowe kwestie, stąd moje pytanie o staż,

Młody777

środek i gora klatki co Doradzicie ja chce jechac P&P 2 rozne treninngu klatki i w dzien na srodek dac wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie (suwnica) , hantlami skos + ,rozpietki skos +

Daj sobie wycisk ściskający na skosie z hantlami lub talerzem. Albo wycisk ze sztangą, ze zgniataniem sztangi i będzie elegancko.

I zastanów się, czy problemem nie jest po prostu zbyt mała ilość masy mięśniowej.Najczęściej to jest przyczyną braków w tych rejonach.Na prawdziwą dysproporcje nie trafiłem baaardzo dawno.

Czy przy naciagnieciu miesni(w moim przypadku klatki) należy rozciągać ten mięsien czy nie? Bo czytalem rozne opinie, jak to w końcu jest?

Skoro mięsień jest w jakimś stopniu uszkodzony to rozciąganie na pewno mu nie pomoże z resztą spróbuj rozciągnąć bolący mięsień to zobaczysz czy da się to zrobić.

wycisk ze sztangą, ze zgniataniem sztangi , nie znam nie wiem jakie to cwiczenie mozna jakis linlk lub wytlumaczenie

To zwyczajne wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ale w trakcie ruchu starasz się zbliżyć dłonie do siebie, oczywiście one się nie zbliżą fizycznie bo są zaciśnięte na sztandze ale sama próba spowoduje mocne spięcie wewnętrznych rejonów mięśni piersiowych

rion10

Skoro mięsień jest w jakimś stopniu uszkodzony to rozciąganie na pewno mu nie pomoże z resztą spróbuj rozciągnąć bolący mięsień to zobaczysz czy da się to zrobić.

ok, a lekkie obciazanie, po kilku dniach od urazu jest wskazane czy nie koniecznie?

Wszystko zależy od konkretnej sytuacji. Osobiście staram się nie obciążać naderwanego mięśnia bo to najczęściej wydłuża powrót do pełni zdrowia

ok dzieki po raz kolejny ;)

Jeszcze jedno podałby ktoś jakieś cwiczenia na rozciaganie barków, poza tym co jest w atlasie cwiczen?


Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-11-14 00:48:01