Dla 16 latkow

pk88: ja tez mialem straszne ale to straszne zakwasy. Przez jakies 3 dni nie moglem ręką ruszyć po 1 razie na siłce

Siema, mam pytanko:czy jesli robie cwiczenia na sile na klatke to caly trening musi byc na sile czy tylko klatka<robie 4s * 3p ciezarem 95% - dobrze jest?> i czy zbyt dlugie przesiadywanie na silowni pogarsza efekty sredni siedze jakies 2 godzinki...

Pavel: Przyrosty są bardzo dobre wg mnie (a nawet bardzo!!!)
Widzę że nie ćwiczysz nóg ani brzucha :( mimo wszystko radziłbym nie zaniedbywać tych części ciała
ĆWICZ DALEJ I TRZYMAJ SIĘ!!!! Życzę jeszcze więcej sukcesów treningowych!!

2 godziny na siłowni?? Jak dla mnie za długi trening

A ile proponujesz dragon??

myślę że odpowiednia jest godzina a max 1,5
wierz mi lepszy jest zazwyczaj trening intensywniejszy
a na co TY w ogóle ćwiczysz?? (rzeźba, masa czy siła czy może ogólnorozwojówka???

Horse masz gg?? To byśmy sobie pogadali

To znaczy staram sie teraz sile zrobic 4 serie * 3 powt. ciezarem 95%. Jak robie sile na klate to musze robic ja na wszystko?

ten trening piramidalny to polega na tym ze na poczatku robie duzo powtozen malym obciazeniem a z kazda seria coraz wieksze obciazenie a mniej powtozen tak?????????????????????????????????????/

4614800 ale to najwyzej jutro bo teraz mi cos psulo i musze zainstalowac od nowa, ale chetnie