Dla 16 latkow

mam 2 pytania. pierwsze to jest zwizane z cwiczeniem przedramienia tzn mam taki przyrzad do "sciskania" w dloni taki w ksztalcie jakby obcęg i trzeba go zginac i pytanie jst takie czy to wystarczy na przedramie?
drugie pytanie to do brzuchow: ile serii robicie po ile powtorzen i jak często?

skomentujcie moje zdjęce jak możecie? ... bo chciałbym wiedzieć na co mam zwrócić szczególną uwage .

Saddam H.: to nie wystarczy na przedramie to jest bardziej do mocnego uścisku dłoni.

PRZEDRAMIĘ:

-Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie(łapanie od dołu) (4 serie)
-Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (łapanie od góry) (4 serie)

rafalskyyy: dobrze wyglądasz plecy good...

no wreszcie mi sie udało wejść na forum... poprzednie proby kończyły sie niepowodzeniem

rafalskyyy : no nawet nieźle , w sumie jak na miesiąc to za***iście

Tomen: wintrol? Steryd jak steryd Ponoć b. dobry...

Rafalskyyy: miesiąc i takie plecy (środek, ładnie wyróżniają się mięśnie).

Pvael: 200kg, nie sądze.
Magik: za 2-3 tygodnie sprawdzam max, więc powiem co i jak.

Saddam H. Dorzuć ćwiczenia ze sztangą do przedramienia
Brzuch zależnie, przeważnie 2-4 cwiczenia po 3-4serii, co drugi dzień, lub raz w tygodniu.

specu nie wierzysz ze on do 20lat wycisnie 200kg?? czemu??
vinko yyy chodzi o takie litrowe za 4,50?? odradzam takie trunki
ale mam zakwasy na dupslu loojesssuu od ciagow :
10x96
8x100
8x105
8x110
hmm za pare lat tak klate bede cwiczyl....

kileri qrde jak Ty ćwiczysz klate.... spowiadaj mi sie tu...

niebede spiewala!

klata hmm
wyciskanie sztangi na prostej 4-5 serii od 10-6potw zalezy w jakiej formie jestem

rozpietki czasem na plaskiej czasem na skosneg glowa w gore 4-5 serii po 10

pompki na poreczach z pochyleniem do przydu po 12

Joł dude, powiem tyle ja lece od pół roku całkowicie na sucho, teraz zaczołem serie piramidalne ciężar 55,60,65,70,75,80,85
ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1
wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać ,,suplementy"??? aha jak uważacie, jest możliwy żę do lata wycisną 100 kg na sucho??? kurde ale ja jestem lekki 72,5 kg..jak tu złapaćmasę???

kileri dbasz na maxa o technike , czy robisz czasem oszukane... przy klacie