Dla 16 latkow

yarekbboy co ja mam to samo przez cały tydzień żreć codziennie....

Quidquid latine dictum sit, altum videtur. (Cokolwiek powiesz po łacinie, brzmi mądrze.)

eee czy ktos wie moze jak to jest z dawkowaniem kreatyny. Zwykle pisze sie i mówi że 2x5g dziennie a u mnie na opakowanieu (mam Megabola 250g) pisze zeby brac raz dziennie 5g. Jak ktos wie jak to jest to niech cos napisze na te temat....

a co sadzicie o micie ze jak sie ma zakwasy i sie cwiczy majac je to podobno zmniejszaja sie mieśnie?? ja osobiscie jak pocwicze troszke mocniej i dluzej to zawsze mam zakwasy!! strongbart lub stara ekipa pomozcie.jakie macie opiinnie na ten temat

strong07

Co do tych zakwasów to chyba jest mit.... :) bo ja mam praktycznie non stpo zakwasy i je rozbijam jak ćwicze... więc to chyba jest wmówa...

Jescze jedno.. zastanawiam się czy niekupić sobie białeczka.... wsumie masy mi nietrzeba... ale białko można chyba różnie stosować żeby wychodziło na siłem albo na mase... tak??

Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Strong07: to mit zakwasy powstaja wskutek zbytniego nagromadzenia sie kwasu mlekowego w miesniach. kwas mlekowy powstaje z niedotlenienia komorek w czasie intensywnego treningu (jest to efektem np. krotkich przerw miedzy seriami). lekki trening zakwaszonych miesnii nastepnego dnia powoduje zwiekszony przeplyw krwi, ktora oczyszcza miesnien.
PS. poza tym chyba nie cwiczysz ostro tej samej partii miesni, dwa dni pod rzad?

Kubasek: raczej przed

BladeXXX: na masie tluszczowej mozna przybrac jeszcze lepiej nie chodzac na silownie

Rubcajs: z ta technika to chodzi m. in. o to zebys przy podnoszeniu tych 15 kg uzywal samego bica, a nie wspomagal sie np odpowiednim wyginaniem tulowia, czyli podrzucaniem hantelka

cze chłopaki!!!!! ja ćwicze malutko bo ok. 5 miechów mierzymy się co miesiac najwięcej idzie mi w bicepsie a w klacie mam tyle samo co miałem co może być tego skutkiem serie robie ciężarem 60kg/10 pomóżcie!!! z góry dziękuje i rzycze postępów w masie!!!!

Kapuje wiem o co chodzi.Ale te 15kg to tylko tak na prube jednorazowo.A co do tego podrzucania zwruce na to uwage.

Rubcajs: ja mogę na bica wziąć 30kg i co mi z tego, jak technika będzie masakryczna... ?

Saddam: Zaleca się 2x5g i cykl ma trwać max 6 tygodni. Inni zalecają takie dawki 0,03g/kg masy ciała. Z tym, że ten trwa o wiele dłużej.

Apropos megabola to kupiłeś shit moim zdaniem. Choć może na Ciebie dobrze zadziała.

Strong: kiedyś odmawiałem ćwiczenia na zakwasach, ale osobiście jakiś czas temu (1-2tygodnie wstecz) i powiem, że wrażenie cudowne! Ból przeogromny... ale i napięcie ciekawe.


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Dzieki wszystkim za te poprawki.A moze by jakas rada jezeli chodzi o wyciskanie na ławce.Chodzi mi o wmiare szybki przyrost siły w tym ćwiczeniu.

Stara ekipa: można zmieniać dawkowanie kreatyny w czasie jej zażywania ? ja zażywam ją już 2 tygodznie codziennie po 5g na czczo.