@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

rion10

Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch pozycja techniczna jest ok trzymasz dół grzbietu w prawidłowej pozycji natomiast w kolejnych dwóch widać, że pozycja się łamie, pojawiają się płaskie plecy a nawet lekki kot. Pilnuj tego.

Dzięki za ocenę.
Wiem o tym, że pojawia się lekki kot. Ale przecież przy ciężarach bliskich maksowi nie da rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa. Przynajmniej nie spotkałem jeszcze osoby, której by się to udało. W płucach mam tyle powietrza ile jestem w stanie zmieścić i cały korpus jest maksymalnie napięty. To chyba powinno wystarczyć aby zapobiegać kontuzjom. Mam rację, czy nie?

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-12-14 22:12:42

Tego nikt nie wie bo tak na prawdę tylko zachowana naturalna krzywizna gwarantuje bezpieczeństwo choć i nawet podczas prawidłowej pozycji można zaliczyć kontuzje. Oczywiście, że przy ciężarach bliskich maksowi ta technika nieco odbiega ale to już tylko Ty jesteś w stanie wyczuć czy Twój organizm wytrzyma odejście od techniki. To jest też kwestia doświadczenia osobiście wiem na ile mogę nagiąć technikę żeby sobie nie zrobić krzywdy.

Okej, dzięki za odpowiedź

Jak często powinno się zmieniać plan treningowy? Od pół roku daję FBW i czy jest sens zmieniać? Całkiem dobry plan, masa poszła do przodu, później trochę przyhamowała ale to ja z dietą i treningiem leciałem w kulki. Powinienem zmienić plan, czy wystarczy, że do diety wrzucę więcej kalorii ? Plan mi odpowiada.

Jeśli zadowala Cię progres siłowy, to wystarczy, że będziesz zmieniał ćwiczenia uzupełniające co jakiś czas. Nie musisz zmieniać, jeśli rozwijasz się ok.

Witam,jesli zly teamt to przepraszam.Potrzebuje pomocy. Konkretniej od dluzszego czasu kazde cwiczenie na plecy wchodzi mi lepiej na jedna strone,czuje ze lopatki nie wspolpracuja ze soba,prawa lopatka jakby nie mogla sie dopiac.Wydaje mi sie takze iz jedna strona przez to plecow dominuje . Przez wade lopatki niestety plecy odstaja od reszty a wlasnie ustawilem sobie je jako prio (konkretniej srodkowa czesc,podobno to tez duzo da w kwestii lopatek) . Jesli ktos mogl by wiedziec co jest nie tak,podpowiedziec co zrobic prosze o pomoc. Do fizjo najwczesniej za miesiac-dwa moge sie udac ze wzgledu na budzet.

No dysproporcja ewidentnie jest. Zapewne skolioza, ale to już specjalista CI powie jak i w jakich osiach jesteś pokrzywiony.

tak,mam skolioze. Ale co teraz zaradzic ? Na pewno chce dalej sie rozwijac a nie mam zamiaru tego poglebiac

Trzeba uderzyć do specjalisty, który da jakieś zalecenia ewentualnie wprowadzi ćwiczenia korygujące. Niestety nie będzie lekko ale wszystko do ogarnięcia

To mnusze sie jeszcze z miesiac pomeczyc i jakos trenowac ;s dzieki